Как да отслабна без хапчета?

Познаваме толкова много диети и хапчета за отслабване, че понякога е трудно да направим избор и да намерим безопасен метод за отслабване. Ако все още не сте намерили начин да приведете фигурата си в ред и сте изключително скептични към хапчетата, ние предлагаме няколко психологически техники и правила за хранене, които ще ви помогнат да получите желания резултат.

Нека започнем с факта, че имате нужда от мотивация. Настройте се на факта, че със сигурност ще успеете да свалите излишните килограми; вашата вътрешна нагласа е много важна. Включете се във визуализация: мислете много за това колко тънък и красив ще станете скоро, какъв комфорт и самовлюбеност ще започнете да изпитвате, какви красиви нови неща ще придобиете.

Не търсете бързи методи за отслабване - като правило те не са ефективни и след това бързо се връщате към предишната си категория тегло. Променете навика в ежедневната си диета и спортувайте повече. Физическата активност ускорява метаболизма и насърчава производството на ензими в организма, които участват в процеса на разграждане на мазнините.

Яжте веднага щом почувствате глад. Колкото по-бързо задоволите глада си, вероятността от преяждане ще бъде много по-малка. Отървете се от навика да ядете пред телевизора - храненето трябва да се извършва изключително на масата. Така че ще започнете да изпитвате глад само на онези места, където сте свикнали да ядете храна.

Мислете повече за качеството на храната, отколкото за калориите, но също така трябва да ги броите правилно. Дневната норма е 2300 kcal, въпреки че спортувате и се движите много. Не забравяйте, че калориите са разделени на „сложни“ и „прости“. Оставете „сложни“ калории за закуска и обяд, „прости“ за вечеря.

Премахнете 3 групи храни от вашата диета: захар (и всичко, което съдържа захар), брашнени продукти, картофи - тези храни съдържат високи нива на въглехидрати. Към тях можете да добавите рафинирани продукти и хидрогенирани масла. Въведете фибри в диетата си, които подобряват храносмилането и насърчават здрав стомах.

Никога не бързайте по време на хранене, отпуснете се и се успокойте, за да се усвои храната по-добре от тялото. Трябва да ядете бавно, като дъвчете храната старателно. Нашата слюнка съдържа ензима амилаза, който разгражда въглехидратите и съответно нивото на кръвната захар се повишава. По този начин ще спрете да преяждате и ще подобрите благосъстоянието си.

Обърнете специално внимание на тези продукти:

Грейпфрутът изгаря мазнините около талията, а ако комбинирате пресен сок от грейпфрут с упражнения за корем, бързо ще получите невероятни резултати.

Канелата подобрява метаболизма. Добавете вкусна подправка към кафе, ябълки, круши, шоколад, извара и ястия с птиче месо.

Вареното месо е отличен източник на протеини. Ако се появят излишни отлагания по бедрата, ръцете и гърба, включете 100 г варено месо в ежедневната си диета.

Водата е най-простото средство за изгаряне на мазнини и течност, която се отървава от целулита. Достатъчно е да пиете 2-2,5 литра чиста вода или зелен или жасминов чай ​​на ден.

Кефирът помага на чревната функция, така че ако искате да подобрите фигурата си като цяло, пийте 2-3 чаши кефир на ден. Също така организирайте дни на гладно на кефир.