Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa pil?

Kita mengetahui begitu banyak program diet dan pil diet sehingga terkadang sulit untuk menentukan pilihan dan menemukan metode yang aman untuk menurunkan berat badan. Jika Anda belum menemukan cara untuk menata bentuk tubuh Anda, dan Anda sangat skeptis terhadap pil, kami menawarkan beberapa teknik psikologis dan aturan nutrisi yang akan membantu Anda mendapatkan hasil yang diinginkan.

Mari kita mulai dengan fakta bahwa Anda membutuhkan motivasi. Siapkan diri Anda pada kenyataan bahwa Anda pasti bisa menurunkan berat badan ekstra itu, sikap batin Anda sangat penting. Terlibat dalam visualisasi: pikirkan banyak tentang betapa langsing dan cantiknya Anda nantinya, kenyamanan dan cinta diri apa yang akan mulai Anda rasakan, hal-hal baru yang indah yang akan Anda peroleh.

Jangan mencari metode cepat untuk menurunkan berat badan - biasanya metode tersebut tidak efektif dan setelah itu Anda akan segera kembali ke kategori berat badan sebelumnya. Ubah kebiasaan dalam pola makan sehari-hari dan perbanyak berolahraga. Aktivitas fisik mempercepat metabolisme dan meningkatkan produksi enzim dalam tubuh yang berperan dalam proses pemecahan lemak.

Makanlah segera setelah Anda merasa lapar. Semakin cepat Anda memuaskan rasa lapar, kemungkinan makan berlebihan akan semakin kecil. Hilangkan kebiasaan makan di depan TV - makan harus dilakukan secara eksklusif di meja. Jadi Anda akan mulai merasa lapar hanya di tempat di mana Anda biasa makan.

Pikirkan lebih banyak tentang kualitas makanan daripada kalori, tetapi Anda juga perlu menghitungnya dengan benar. Norma hariannya adalah 2300 kkal, meskipun Anda berolahraga dan banyak bergerak. Jangan lupa bahwa kalori dibagi menjadi “kompleks” dan “sederhana”. Tinggalkan kalori “kompleks” untuk sarapan dan makan siang, kalori “sederhana” untuk makan malam.

Hilangkan 3 kelompok makanan dari diet Anda: gula (dan segala sesuatu yang mengandung gula), produk tepung, kentang - makanan ini mengandung karbohidrat tingkat tinggi. Anda dapat menambahkan produk olahan dan minyak terhidrogenasi ke dalamnya. Perkenalkan serat ke dalam makanan Anda, yang meningkatkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan perut.

Jangan pernah terburu-buru saat makan, rileks dan tenang agar makanan lebih terserap tubuh. Anda perlu makan perlahan, kunyah makanan Anda dengan seksama. Air liur kita mengandung enzim amilase, yang memecah karbohidrat, dan karenanya, kadar gula darah meningkat. Dengan cara ini Anda akan berhenti makan berlebihan dan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Berikan perhatian khusus pada produk-produk ini:

Grapefruit membakar lemak di sekitar pinggang, dan jika Anda menggabungkan jus grapefruit segar dengan latihan perut, Anda akan segera mendapatkan hasil yang luar biasa.

Kayu manis meningkatkan metabolisme. Tambahkan bumbu lezat ke kopi, apel, pir, coklat, keju cottage, dan hidangan unggas.

Daging rebus merupakan sumber protein yang sangat baik. Jika timbunan berlebih muncul di pinggul, lengan dan punggung, sertakan 100 g daging rebus dalam menu harian Anda.

Air adalah pembakar lemak dan cairan paling sederhana yang menghilangkan selulit. Cukup minum 2 - 2,5 liter air murni atau teh hijau atau melati per hari.

Kefir membantu fungsi usus, jadi jika Anda ingin memperbaiki bentuk tubuh Anda secara umum, minumlah 2-3 gelas kefir sehari. Atur juga hari puasa kefir.