Wie kann man ohne Pillen abnehmen?

Wir kennen so viele Diäten und Diätpillen, dass es manchmal schwierig ist, eine Wahl zu treffen und eine sichere Methode zum Abnehmen zu finden. Wenn Sie noch keinen Weg gefunden haben, Ihre Figur in Ordnung zu bringen, und Pillen gegenüber äußerst skeptisch sind, bieten wir Ihnen verschiedene psychologische Techniken und Ernährungsregeln an, die Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Beginnen wir mit der Tatsache, dass Sie Motivation brauchen. Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie die überflüssigen Pfunde auf jeden Fall verlieren können; Ihre innere Einstellung ist sehr wichtig. Beteiligen Sie sich an der Visualisierung: Denken Sie viel darüber nach, wie schlank und schön Sie bald werden werden, welchen Trost und welche Selbstliebe Sie spüren werden, welche schönen neuen Dinge Sie erwerben werden.

Suchen Sie nicht nach schnellen Methoden zum Abnehmen – in der Regel sind diese nicht effektiv und Sie kehren danach schnell zu Ihrer vorherigen Gewichtsklasse zurück. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten in Ihrer täglichen Ernährung und bewegen Sie sich mehr. Körperliche Aktivität beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Produktion von Enzymen im Körper, die am Fettabbau beteiligt sind.

Essen Sie, sobald Sie Hunger verspüren. Je schneller Sie Ihren Hunger stillen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu viel essen. Befreien Sie sich von der Angewohnheit, vor dem Fernseher zu essen – die Mahlzeiten sollten ausschließlich am Tisch stattfinden. Sie werden also nur dort Hunger verspüren, wo Sie es gewohnt sind, etwas zu essen.

Denken Sie mehr an die Qualität der Lebensmittel als an die Kalorien, aber Sie müssen diese auch richtig zählen. Der Tagesbedarf liegt bei 2300 kcal, auch wenn man viel Sport treibt und sich viel bewegt. Vergessen Sie nicht, dass Kalorien in „komplex“ und „einfach“ unterteilt werden. Belassen Sie „komplexe“ Kalorien beim Frühstück und Mittagessen, „einfache“ beim Abendessen.

Streichen Sie 3 Lebensmittelgruppen aus Ihrer Ernährung: Zucker (und alles, was Zucker enthält), Mehlprodukte, Kartoffeln – diese Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an Kohlenhydraten. Sie können ihnen raffinierte Produkte und gehärtete Öle hinzufügen. Integrieren Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung, die die Verdauung verbessern und einen gesunden Magen fördern.

Beeilen Sie sich beim Essen nicht, entspannen Sie sich und beruhigen Sie sich, damit die Nahrung besser vom Körper aufgenommen werden kann. Sie müssen langsam essen und Ihr Essen gründlich kauen. Unser Speichel enthält das Enzym Amylase, das Kohlenhydrate spaltet und dadurch den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Auf diese Weise vermeiden Sie übermäßiges Essen und verbessern Ihr Wohlbefinden.

Achten Sie besonders auf diese Produkte:

Grapefruit verbrennt Fett im Taillenbereich und wenn Sie frischen Grapefruitsaft mit Bauchübungen kombinieren, werden Sie schnell erstaunliche Ergebnisse erzielen.

Zimt verbessert den Stoffwechsel. Fügen Sie köstliche Würze zu Kaffee, Äpfeln, Birnen, Schokolade, Hüttenkäse und Geflügelgerichten hinzu.

Gekochtes Fleisch ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Treten übermäßige Ablagerungen an Hüfte, Armen und Rücken auf, nehmen Sie 100 g gekochtes Fleisch in Ihre tägliche Ernährung auf.

Wasser ist der einfachste Fatburner und die Flüssigkeit, die Cellulite beseitigt. Es reicht aus, 2 – 2,5 Liter reines Wasser oder grünen oder Jasmintee pro Tag zu trinken.

Kefir unterstützt die Darmfunktion. Wenn Sie also Ihre Figur allgemein verbessern möchten, trinken Sie 2-3 Gläser Kefir pro Tag. Vereinbaren Sie auch Kefir-Fastentage.