Die 10 besten Möglichkeiten, dem Hunger entgegenzuwirken

Wenn Sie Diäten und Einschränkungen nicht akzeptieren, aber gleichzeitig attraktiv und schön aussehen möchten, täuschen Sie Ihren Magen. Unsere Beratung hilft Ihnen dabei.

1. Viel Flüssigkeit
   Das Hungergefühl lässt sich durch Flüssigkeit dämpfen – Säfte, ungesüßter Tee, fettarmer Kefir oder auch Mineralwasser ohne Kohlensäure mit einer Zitronen- oder Orangenscheibe.

2. Die richtigen Farben
   Vermeiden Sie zu Hause in der Küche und im Büro die Farben Gelb, Rot oder Orange – sie können Appetit machen. Ersetzen Sie sie durch kühles Blau oder dessen Farbtöne: Dies können Geschirr, ein Bilderrahmen, eine Vase, Vorhänge usw. sein. Und noch etwas: Keine Bilder vom Essen!

3. Zurück in die Vergangenheit
   Erinnern Sie sich noch daran, wie Sie als Kind Ihre Puppen aus einem rosa Servierteller gefüttert haben? Kaufen Sie sich bunte Kindergerichte und essen Sie davon – Sie werden bestimmt nicht viel essen!

4. Keine Gewürze oder Soßen
   Vermeiden Sie Gewürze, Kräuter und Soßen, die Ihren Appetit anregen und Sie durstig machen.

5. Wandern
   Schottische Wissenschaftler haben bewiesen, dass man weniger essen kann, wenn man vor dem Essen einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft macht: Dies geschieht, weil der Körper mit Sauerstoff gesättigt ist. Wenn Sie nicht spazieren gehen können, machen Sie 10–15 Minuten lang einfache Fitnessübungen – Kniebeugen, Springen und Liegestütze.

6. Visualisierung
   Bevor Sie sich an den Tisch setzen, stellen Sie sich vor, Sie wären dünn und luftig, in einem neuen Kleid und mit Ihrem geliebten Mann am Arm. Wie kann man danach viel essen?

7. Zum Frühstück - Milch
   Stellen Sie sicher, dass Sie frühstücken und nur Essen zu sich nehmen – Joghurt, Hüttenkäse, Auflauf. Sie laden Sie mit Energie auf und normalisieren die Funktion des Magen-Darm-Trakts.

8. Keine Crash-Diäten
   Verzichten Sie auf strenge Diäten und greifen Sie zu sanften, und das nur für ein paar Tage. Das verlorene Gewicht kann verdoppelt zurückkommen.

9. Fünf Mahlzeiten am Tag
   Essen Sie fünfmal am Tag in kleinen Portionen – so können Sie nicht zu viel essen und vergessen, was Hunger ist.

10. Duft nach Vanille und Zimt
    Kaufen Sie Vanille- oder Zimtstangen und riechen Sie daran, wann immer Sie essen möchten. Diese süßen Gerüche dämpfen das Hungergefühl, insbesondere wenn ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten besteht. Es gibt keine Stäbchen – das können Aromakerzen oder Pulverbeutel sein.

Liana Voinarovskaya