Top 10 způsobů, jak ošidit hlad

Pokud nepřijímáte diety a omezení, ale zároveň chcete vypadat atraktivně a krásně, ošiďte svůj žaludek. Naše rady vám s tím pomohou.

1. Hodně tekutiny
   Pocit hladu dokáže utlumit tekutina – džusy, neslazený čaj, nízkotučný kefír nebo i nesycená minerální voda s plátkem citronu nebo pomeranče.

2. Správné barvy
   Zkuste se doma v kuchyni a kanceláři vyhnout žlutým, červeným nebo oranžovým barvám – dokážou povzbudit chuť k jídlu. Nahraďte je chladnou modrou nebo jejími odstíny: může to být nádobí, fotorámeček, váza, závěsy a tak dále. A ještě jedna věc - žádné obrázky jídla!

3. Zpátky do minulosti
   Pamatujete si, jak jste v dětství krmili své panenky z růžové obslužné misky? Kupte si pro sebe dětské různobarevné nádobí a jezte z nich – rozhodně toho moc nesníte!

4. Žádné koření ani omáčky
   Vyhněte se koření, bylinkám a omáčkám, které povzbudí vaši chuť k jídlu a vyvolají žízeň.

5. Turistika
   Skotští vědci dokázali, že pokud se před jídlem krátce projdete na čerstvém vzduchu, můžete jíst méně: děje se to proto, že tělo je nasyceno kyslíkem. Pokud nemůžete jít na procházku, proveďte 10-15 minut jednoduchých fitness cvičení - dřepy, skákání a kliky.

6. Vizualizace
   Než usednete ke stolu, představte si sebe hubenou a vzdušnou, v nových šatech a se svým milovaným mužem na paži. Jak můžete po tomhle hodně jíst?

7. K snídani - mléko
   Určitě snídejte a jen jídlo - jogurt, tvaroh, kastrol. Nabijí vás energií a normalizují činnost trávicího traktu.

8. Žádné nárazové diety
   Vzdát se přísných diet ve prospěch jemných, a to jen na pár dní. Ztracená váha se může vrátit až dvojnásobně.

9. Pět jídel denně
   Jezte pětkrát denně v malých porcích – to vám umožní nepřejídat se a zapomenout na to, co je hlad.

10. Vůně vanilky a skořice
    Kupte si tyčinky vanilky nebo skořice a přivoňte si k nim, kdykoli budete chtít jíst. Tyto sladké vůně otupují pocit hladu, zvláště pokud existuje silná touha jíst sladkosti. Neexistují žádné tyčinky - mohou to být aroma svíčky nebo sáčky s práškem.

Liana Voinarovskaya