如果您不接受节食和限制,但同时又想看起来有吸引力和美丽,请欺骗您的胃。我们的建议将为您提供帮助。
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大量液体
液体可以减轻饥饿感——果汁、不加糖的茶、低脂开菲尔,甚至加一片柠檬或橙子的非碳酸矿泉水。 -
正确的颜色
家里的厨房和办公室尽量避免使用黄色、红色或橙色——它们会刺激你的食欲。用冷蓝色或其色调替换它们:这可以是盘子、相框、花瓶、窗帘等。还有一件事——没有食物的照片! -
回到过去
您还记得小时候是如何用粉红色的餐盘喂娃娃的吗?给自己买一些儿童彩色餐具,然后用它们来吃——你绝对吃不了多少! -
没有香料或酱汁
避免使用刺激食欲和口渴的香料、香草和酱汁。 -
远足
苏格兰科学家已经证明,如果你在进食前在新鲜空气中散步一小段距离,你就可以吃得更少:这是因为身体中氧气饱和了。如果您无法散步,可以做 10-15 分钟的简单健身运动 - 深蹲、跳跃和俯卧撑。 -
可视化
在你坐在桌边之前,想象一下你自己瘦弱而轻快,穿着一件新衣服,手臂上挽着你心爱的男人。以后怎么能吃这么多呢? -
早餐——牛奶
一定要吃早餐,而且只吃食物——酸奶、干酪、砂锅菜。它们将为您补充能量并使胃肠道功能正常化。 -
没有速成饮食
放弃严格的饮食习惯,转而采用温和的饮食习惯,而且只能持续几天。减下来的体重可能会加倍回来。 -
一日五餐
每天吃五次,少量多次——这样你就不会吃得过多,忘记什么是饥饿。 -
闻香草和肉桂的味道
买香草或肉桂棒,想吃的时候闻一闻。这些甜味可以减轻饥饿感,尤其是在非常想吃甜食的情况下。没有木棍——这些可以是香薰蜡烛或袋装粉末。
利亚娜·沃伊纳罗夫斯卡娅