战胜饥饿的十大方法

如果您不接受节食和限制，但同时又想看起来有吸引力和美丽，请欺骗您的胃。我们的建议将为您提供帮助。

1. 大量液体
   液体可以减轻饥饿感——果汁、不加糖的茶、低脂开菲尔，甚至加一片柠檬或橙子的非碳酸矿泉水。

2. 正确的颜色
   家里的厨房和办公室尽量避免使用黄色、红色或橙色——它们会刺激你的食欲。用冷蓝色或其色调替换它们：这可以是盘子、相框、花瓶、窗帘等。还有一件事——没有食物的照片！

3. 回到过去
   您还记得小时候是如何用粉红色的餐盘喂娃娃的吗？给自己买一些儿童彩色餐具，然后用它们来吃——你绝对吃不了多少！

4. 没有香料或酱汁
   避免使用刺激食欲和口渴的香料、香草和酱汁。

5. 远足
   苏格兰科学家已经证明，如果你在进食前在新鲜空气中散步一小段距离，你就可以吃得更少：这是因为身体中氧气饱和了。如果您无法散步，可以做 10-15 分钟的简单健身运动 - 深蹲、跳跃和俯卧撑。

6. 可视化
   在你坐在桌边之前，想象一下你自己瘦弱而轻快，穿着一件新衣服，手臂上挽着你心爱的男人。以后怎么能吃这么多呢？

7. 早餐——牛奶
   一定要吃早餐，而且只吃食物——酸奶、干酪、砂锅菜。它们将为您补充能量并使胃肠道功能正常化。

8. 没有速成饮食
   放弃严格的饮食习惯，转而采用温和的饮食习惯，而且只能持续几天。减下来的体重可能会加倍回来。

9. 一日五餐
   每天吃五次，少量多次——这样你就不会吃得过多，忘记什么是饥饿。

10. 闻香草和肉桂的味道
    买香草或肉桂棒，想吃的时候闻一闻。这些甜味可以减轻饥饿感，尤其是在非常想吃甜食的情况下。没有木棍——这些可以是香薰蜡烛或袋装粉末。

利亚娜·沃伊纳罗夫斯卡娅