Top 10 manieren om honger te bedriegen

Als je diëten en beperkingen niet accepteert, maar er tegelijkertijd aantrekkelijk en mooi uit wilt zien, bedrieg dan je maag. Ons advies helpt u hierbij.

1. Veel vloeistof
   Het hongergevoel kan worden afgestompt door vloeibare sappen, ongezoete thee, magere kefir of zelfs niet-koolzuurhoudend mineraalwater met een schijfje citroen of sinaasappel.

2. De juiste kleuren
   Probeer gele, rode of oranje kleuren thuis in de keuken en op kantoor te vermijden - ze kunnen uw eetlust opwekken. Vervang ze door koel blauw of de bijbehorende tinten: dit kunnen borden zijn, een fotolijst, een vaas, gordijnen, enzovoort. En nog één ding: geen foto's van eten!

3. Terug naar het verleden
   Weet jij nog hoe je als kind je poppen te eten gaf vanuit een roze serveerschaal? Koop veelkleurige kindergerechten voor jezelf en eet ervan - je eet zeker niet veel!

4. Geen kruiden of sauzen
   Vermijd specerijen, kruiden en sauzen die uw eetlust opwekken en u dorstig maken.

5. Hiking
   Schotse wetenschappers hebben bewezen dat als je een korte wandeling in de frisse lucht maakt voordat je gaat eten, je minder kunt eten: dit gebeurt omdat het lichaam verzadigd is met zuurstof. Als je niet kunt gaan wandelen, doe dan 10-15 minuten eenvoudige fitnessoefeningen: squats, springen en push-ups.

6. Visualisatie
   Voordat je aan tafel gaat, stel je voor dat je dun en luchtig bent, in een nieuwe jurk en met je geliefde man aan je arm. Hoe kun je hierna veel eten?

7. Voor ontbijt - melk
   Zorg ervoor dat je ontbijt en alleen eten hebt: yoghurt, kwark, ovenschotel. Ze zullen u energie geven en de werking van het maag-darmkanaal normaliseren.

8. Geen crashdiëten
   Geef strikte diëten op ten gunste van zachte, en slechts voor een paar dagen. Het verloren gewicht kan verdubbeld terugkomen.

9. Vijf maaltijden per dag
   Eet vijf keer per dag in kleine porties - hierdoor kun je niet te veel eten en vergeten wat honger is.

10. Ruik vanille en kaneel
    Koop vanille- of kaneelstokjes en ruik ze wanneer je maar wilt eten. Deze zoete geuren verzachten het hongergevoel, vooral als er een sterk verlangen is om snoep te eten. Er zijn geen stokjes - dit kunnen aromakaarsen of zakjes poeder zijn.

Liana Voinarovskaja