Topp 10 sätt att lura hunger

Om du inte accepterar dieter och restriktioner, men samtidigt vill se attraktiv och vacker ut, lura din mage. Våra råd hjälper dig med detta.

1. Mycket vätska
   Hungerkänslan kan dämpas av vätska - juice, osötat te, kefir med låg fetthalt eller till och med icke-kolsyrat mineralvatten med en skiva citron eller apelsin.

2. Rätt färger
   Försök att undvika gula, röda eller orangea färger hemma i köket och på kontoret – de kan väcka aptiten. Byt ut dem mot svalt blått eller dess nyanser: det kan vara fat, en fotoram, en vas, gardiner och så vidare. Och en sak till - inga bilder på mat!

3. Tillbaka till dåtiden
   Kommer du ihåg hur du matade dina dockor från en rosa serveringsfat som barn? Köp flerfärgade barnrätter till dig själv och ät av dem - du kommer definitivt inte äta mycket!

4. Inga kryddor eller såser
   Undvik kryddor, örter och såser som väcker aptiten och gör dig törstig.

5. Vandring
   Skotska forskare har bevisat att om du tar en kort promenad i friska luften innan du äter kan du äta mindre: detta händer eftersom kroppen är mättad med syre. Om du inte kan gå en promenad, gör 10-15 minuters enkla träningsövningar - knäböj, hopp och armhävningar.

6. Visualisering
   Innan du sätter dig vid bordet, föreställ dig att du är smal och luftig, i en ny klänning och med din älskade man på armen. Hur kan man äta mycket efter detta?

7. Till frukost - mjölk
   Se till att äta frukost och bara mat - yoghurt, keso, gryta. De kommer att ladda dig med energi och normalisera funktionen av mag-tarmkanalen.

8. Inga kraschdieter
   Ge upp strikta dieter till förmån för skonsamma, och bara för några dagar. Viktnedgången kan komma tillbaka fördubblad.

9. Fem måltider om dagen
   Ät fem gånger om dagen i små portioner - detta gör att du inte kan äta för mycket och glömma vad hunger är.

10. Lukta vanilj och kanel
    Köp vanilj eller kanelstänger och lukta på dem när du vill äta. Dessa söta dofter dämpar hungerkänslan, speciellt om det finns en stark önskan att äta godis. Det finns inga pinnar - det kan vara aromljus eller påsar med pulver.

Liana Voinarovskaya