10 parasta tapaa huijata nälkä

Jos et hyväksy ruokavalioita ja rajoituksia, mutta haluat samalla näyttää houkuttelevalta ja kauniilta, petä vatsaasi. Neuvomme auttavat sinua tässä.

1. Paljon nestettä
   Nälkän tunnetta voi tukahduttaa nesteillä - mehuilla, makeuttamattomalla teellä, vähärasvaisella kefiirillä tai jopa hiilihapottomalla kivennäisvedellä sitruuna- tai appelsiiniviipaleella.

2. Oikeat värit
   Yritä välttää keltaisia, punaisia ​​tai oransseja värejä kotona keittiössä ja toimistossa - ne voivat herättää ruokahalua. Korvaa ne viileällä sinisellä tai sen sävyillä: tämä voi olla astioita, valokuvakehys, maljakko, verhot ja niin edelleen. Ja vielä yksi asia - ei kuvia ruoasta!

3. Takaisin menneeseen
   Muistatko kuinka lapsena ruokit nukkesi vaaleanpunaisesta tarjoiluastiasta? Osta itsellesi lasten monivärisiä astioita ja syö niistä - et varmasti syö paljoa!

4. Ei mausteita tai kastikkeita
   Vältä mausteita, yrttejä ja kastikkeita, jotka herättävät ruokahalua ja saavat sinut janoon.

5. Patikointi
   Skotlantilaiset tutkijat ovat osoittaneet, että jos teet lyhyen kävelymatkan raittiissa ilmassa ennen syömistä, voit syödä vähemmän: tämä tapahtuu, koska keho on kyllästynyt hapella. Jos et voi mennä kävelylle, tee 10-15 minuuttia yksinkertaisia ​​kuntoharjoituksia - kyykkyjä, hyppyjä ja punnerruksia.

6. Visualisointi
   Ennen kuin istut pöytään, kuvittele olevasi ohut ja ilmava, uudessa mekossa ja rakas miehesi käsivarrellasi. Kuinka voit syödä paljon tämän jälkeen?

7. Aamiaiseksi - maitoa
   Muista syödä aamiainen ja vain ruokaa - jogurtti, raejuusto, vuoka. Ne lataavat sinut energialla ja normalisoivat ruoansulatuskanavan toiminnan.

8. Ei pikadieettejä
   Luovu tiukoista ruokavalioista lempeiden ruokavalioiden hyväksi ja vain muutamaksi päiväksi. Pudotettu paino voi palata kaksinkertaisena.

9. Viisi ateriaa päivässä
   Syö viisi kertaa päivässä pieninä annoksina - tämä antaa sinun olla syömättä liikaa ja unohtaa, mitä nälkä on.

10. Tuoksu vaniljaa ja kanelia
    Osta vanilja- tai kanelitangot ja haista niitä aina kun haluat syödä. Nämä makeat tuoksut tukahduttavat nälän tunteen, varsinkin jos on voimakas halu syödä makeisia. Ei ole tikkuja - ne voivat olla aromikynttilöitä tai jauhepusseja.

Liana Voinarovskaja