Топ 10 начина да излъжете глада

Ако не приемате диети и ограничения, но в същото време искате да изглеждате привлекателни и красиви, излъжете стомаха си. Нашият съвет ще ви помогне с това.

1. Много течност
   Чувството на глад може да бъде притъпено от течности - сокове, неподсладен чай, нискомаслен кефир или дори негазирана минерална вода с резен лимон или портокал.

2. Точните цветове
   Опитайте се да избягвате жълти, червени или оранжеви цветове у дома в кухнята и офиса – те могат да събудят апетита ви. Заменете ги със студено синьо или неговите нюанси: това могат да бъдат съдове, рамка за снимки, ваза, завеси и т.н. И още нещо - без снимки на храна!

3. Обратно в миналото
   Спомняте ли си как сте хранили куклите си от розов сервиз като дете? Купете детски многоцветни ястия за себе си и яжте от тях - определено няма да ядете много!

4. Без подправки и сосове
   Избягвайте подправки, билки и сосове, които възбуждат апетита ви и ожадняват.

5. Пешеходен туризъм
   Шотландски учени са доказали, че ако направите кратка разходка на чист въздух преди хранене, можете да ядете по-малко: това се случва, защото тялото е наситено с кислород. Ако не можете да отидете на разходка, направете 10-15 минути прости фитнес упражнения - клякания, скачане и лицеви опори.

6. Визуализация
   Преди да седнете на масата, представете си, че сте слаби и ефирни, в нова рокля и с любимия мъж под ръка. Как може да ядеш много след това?

7. За закуска - мляко
   Задължително закусвайте и то само храна - кисело мляко, извара, гювеч. Те ще ви заредят с енергия и ще нормализират работата на стомашно-чревния тракт.

8. Без интензивни диети
   Откажете се от строгите диети в полза на щадящите и то само за няколко дни. Загубеното тегло може да се върне удвоено.

9. Пет хранения на ден
   Яжте пет пъти на ден на малки порции - това ще ви позволи да не преяждате и да забравите какво е глад.

10. Помиришете ванилия и канела
    Купете пръчици ванилия или канела и ги помиришете винаги, когато искате да ядете. Тези сладки миризми притъпяват чувството на глад, особено ако има силно желание за ядене на сладко. Няма пръчици - това могат да бъдат ароматни свещи или торбички с прах.

Лиана Войнаровская