空腹を紛らわすトップ10の方法

ダイエットや制限を受け入れず、同時に魅力的で美しく見えたい場合は、胃をだましてください。私たちのアドバイスがこれに役立ちます。

1. 液体がたっぷり
   空腹感は、ジュース、無糖のお茶、低脂肪ケフィア、さらにはレモンやオレンジのスライスを加えた非炭酸ミネラルウォーターなどの液体によって鈍くなります。

2. 適切な色
   自宅のキッチンやオフィスでは、黄色、赤、オレンジ色を避けるようにしてください。それらは食欲を刺激する可能性があります。皿、フォトフレーム、花瓶、カーテンなどをクールな青またはその色合いに置き換えます。そしてもう一つ、食べ物の写真は禁止です。

3. 過去に戻る
   子供の頃、ピンクのサービスディッシュから人形に餌を与えたときのことを覚えていますか?子供用の色とりどりの食器を自分用に買って食べてください。絶対にたくさんは食べられません。

4. スパイスもソースもなし
   食欲を刺激し、喉を渇かせるスパイス、ハーブ、ソースは避けてください。

5. ハイキング
   スコットランドの科学者は、食事の前に新鮮な空気の中を少し散歩すると、食べる量を減らすことができることを証明しました。これは体が酸素で飽和しているためです。散歩に行けない場合は、スクワット、ジャンプ、腕立て伏せなどの簡単なフィットネス運動を 10 ～ 15 分間行ってください。

6. 視覚化
   テーブルに座る前に、痩せていて軽やかで、新しいドレスを着て、愛する男性を腕に抱いている自分を想像してみてください。この後どうやってたくさん食べることができますか？

7. 朝食に - 牛乳
   必ず朝食をとり、ヨーグルト、カッテージチーズ、キャセロールなどの食べ物だけを食べてください。エネルギーをチャージし、胃腸管の機能を正常化します。

8. クラッシュダイエットは禁止
   厳格な食事療法はやめて、数日間だけ穏やかな食事療法にしましょう。減った体重は倍増して戻ってくる可能性があります。

9. 1日5食
   1日5回、少しずつ食べると、食べ過ぎを防ぎ、空腹感を忘れることができます。

10. バニラとシナモンの香り
    バニラやシナモンスティックを買って、食べたいときにいつでも香りを嗅ぎましょう。これらの甘い香りは、特に甘いものを食べたいという強い欲求がある場合に、空腹感を鈍らせます。スティックはありません。アロマキャンドルや粉末の袋を使用できます。

リアナ・ヴォイナロフスカヤ