Top 10 des façons de tromper la faim

Si vous n'acceptez pas les régimes et les restrictions, mais que vous voulez en même temps paraître attrayant et beau, trompez votre estomac. Nos conseils vous y aideront.

1. Beaucoup de liquide
   La sensation de faim peut être atténuée par des liquides - jus de fruits, thé non sucré, kéfir faible en gras ou même de l'eau minérale non gazeuse avec une tranche de citron ou d'orange.

2. Les bonnes couleurs
   Essayez d’éviter les couleurs jaunes, rouges ou oranges à la maison, dans la cuisine et au bureau – elles peuvent vous mettre en appétit. Remplacez-les par du bleu froid ou ses nuances : cela peut être de la vaisselle, un cadre photo, un vase, des rideaux, etc. Et encore une chose : pas de photos de nourriture !

3. Retour au passé
   Vous souvenez-vous de la façon dont vous nourrissiez vos poupées avec un plat de service rose lorsque vous étiez enfant ? Achetez vous-même des plats multicolores pour enfants et mangez-les - vous ne mangerez certainement pas grand-chose !

4. Pas d'épices ni de sauces
   Évitez les épices, les herbes et les sauces qui vous mettent en appétit et vous donnent soif.

5. Randonnée
   Des scientifiques écossais ont prouvé que si vous faites une courte promenade au grand air avant de manger, vous pouvez manger moins : cela se produit parce que le corps est saturé d'oxygène. Si vous ne pouvez pas vous promener, faites 10 à 15 minutes d'exercices de fitness simples : squats, sauts et pompes.

6. Visualisation
   Avant de vous asseoir à table, imaginez-vous mince et aéré, dans une nouvelle robe et avec votre homme bien-aimé à votre bras. Comment peut-on manger beaucoup après ça ?

7. Pour le petit déjeuner - lait
   Assurez-vous de prendre le petit-déjeuner et uniquement de la nourriture - yaourt, fromage cottage, cocotte. Ils vous chargeront d'énergie et normaliseront le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

8. Pas de régimes drastiques
   Abandonnez les régimes stricts au profit de régimes doux, et seulement pendant quelques jours. Le poids perdu peut revenir doublé.

9. Cinq repas par jour
   Mangez cinq fois par jour en petites portions - cela vous permettra de ne pas trop manger et d'oublier ce qu'est la faim.

10. Sentez la vanille et la cannelle
    Achetez des bâtons de vanille ou de cannelle et sentez-les chaque fois que vous avez envie de manger. Ces odeurs sucrées atténuent la sensation de faim, surtout s'il existe une forte envie de manger des sucreries. Il n'y a pas de bâtons - il peut s'agir de bougies aromatiques ou de sacs de poudre.

Liana Voinarovskaïa