Top 7 des règles pour maintenir une silhouette idéale

Vous souhaitez conserver une silhouette idéale, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Nous avons préparé pour vous les 7 meilleures règles qui vous aideront à vous débarrasser des kilos en trop et à rester en forme.

1. Suivez votre régime
   La violation du régime entraîne la formation et l'augmentation d'un excès de poids. Afin de ne pas prendre de poids, vous devez manger de petits repas au moins quatre, et de préférence six à sept fois par jour. Cela aidera à accélérer votre métabolisme et à réduire le désir de trop manger.

2. Surveiller la quantité et la qualité des aliments
   Le moyen le plus pratique de contrôler la quantité que vous mangez est de tenir un journal. À la fin de la semaine, vous pourrez déterminer quel horaire alimentaire est le plus proche de vous et ajuster votre alimentation - ajouter les aliments manquants et supprimer ceux que vous mangez en excès. N'oubliez pas non plus la qualité des aliments - préférez les aliments faciles à digérer et faibles en calories.

3. Ne mourez pas de faim, mais ne mangez pas trop non plus
   Lorsque le taux de sucre dans le sang baisse, une personne a faim. Si vous n’avez pas quelque chose à manger à ce moment-là, le corps peut percevoir cela comme une « coupure de courant » et se fixer l’intention de créer un apport de nutriments à la première occasion. Par conséquent, ne mourez pas de faim, mais ne mangez pas trop non plus - essayez de manger régulièrement et avec modération.

4. Dis non! aliments gras et sucreries
   Pour les gourmands, les desserts peuvent constituer l’essentiel de leur alimentation. La même chose arrive aux amateurs d'aliments gras et riches en calories. Mais rappelez-vous que la base du régime alimentaire doit être constituée d'aliments faibles en calories, faciles à digérer. Vous pouvez très bien vous permettre quelque chose de savoureux, mais seulement dans des limites raisonnables.

5. Mangez des sucreries seulement avant le déjeuner
   De 15h00 à 21h00, la teneur en insuline dans le sang augmente généralement, de sorte que tout le sucre entrant dans l'organisme pendant cette période se transforme invariablement en réserves de graisse. Par conséquent, essayez de manger des sucreries uniquement avant le déjeuner.

6. Réduisez votre alimentation de moitié
   Si vous mangez un peu, mais en même temps prenez du poids, il vous semble que la quantité de nourriture que vous consommez est faible. Essayez de retirer d'abord un tiers, puis la moitié de la portion habituelle de votre assiette. La stabilisation du poids vous montrera la norme nutritionnelle optimale pour vous.

7. Boire plus d'eau
   Lorsqu’il y a un manque de liquide, le corps subit du stress et envoie des signaux au cerveau similaires aux signaux de faim. En conséquence, une personne, au lieu de boire un verre d'eau, consomme une portion de calories totalement inutiles. Par conséquent, essayez de boire plus d'eau - cela aidera non seulement à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps, mais réduira également le désir de trop manger.

Suivre ces sept règles vous aidera non seulement à vous débarrasser des kilos en trop, mais également à maintenir une silhouette idéale pendant longtemps. Il est important de se rappeler que perdre du poids n’est pas un processus rapide qui nécessite des sacrifices et des restrictions, mais un processus à long terme de changements de style de vie. Essayez de manger régulièrement et sainement, de faire de l'exercice et n'oubliez pas le bien-être psychologique - c'est la seule façon d'atteindre votre objectif et de maintenir le résultat pendant longtemps.