Top 7 regels voor het behouden van een ideaal figuur

Wil je een ideaal figuur behouden, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We hebben voor u de 7 belangrijkste regels opgesteld die u zullen helpen extra kilo's kwijt te raken en in vorm te blijven.

1. Volg je dieet
   Overtreding van het dieet leidt tot de vorming en toename van overgewicht. Om niet aan te komen, moet u minimaal vier, en bij voorkeur zes tot zeven keer per dag kleine maaltijden eten. Dit zal je metabolisme helpen versnellen en de wens om te veel te eten verminderen.

2. Bewaak de kwantiteit en kwaliteit van voedsel
   De handigste manier om de hoeveelheid die u eet te controleren, is door een dagboek bij te houden. Aan het einde van de week kunt u bepalen welk eetschema het beste bij u past en uw dieet aanpassen: voeg ontbrekende voedingsmiddelen toe en verwijder de voedingsmiddelen die u teveel eet. Vergeet ook de kwaliteit van voedsel niet - geef de voorkeur aan licht verteerbaar, caloriearm voedsel.

3. Verhonger niet, maar eet ook niet te veel
   Wanneer de bloedsuikerspiegel daalt, heeft iemand honger. Als u op dit moment niets te eten heeft, kan het lichaam dit als een “stroomonderbreking” waarnemen en zichzelf ertoe aanzetten om bij de eerste gelegenheid een voorraad voedingsstoffen aan te leggen. Verhonger daarom niet, maar eet ook niet te veel - probeer regelmatig en met mate te eten.

4. Zeg nee! vet voedsel en snoep
   Voor zoetekauwen kunnen desserts het grootste deel van hun dieet uitmaken. Hetzelfde gebeurt met liefhebbers van vet, calorierijk voedsel. Maar onthoud dat de basis van het dieet moet bestaan ​​uit licht verteerbare, caloriearme voedingsmiddelen. Je mag jezelf wel iets lekkers gunnen, maar alleen binnen redelijke grenzen.

5. Eet alleen snoep voor de lunch
   Van 15.00 tot 21.00 uur wordt het insulinegehalte in het bloed gewoonlijk verhoogd, zodat alle suiker die gedurende deze periode het lichaam binnenkomt, steevast verandert in vetreserves. Probeer daarom alleen voor de lunch snoep te eten.

6. Halveer je dieet
   Als je een beetje eet, maar tegelijkertijd aankomt, betekent dit dat je alleen maar denkt dat de hoeveelheid voedsel die je consumeert klein is. Probeer eerst een derde en dan de helft van de gebruikelijke portie van uw bord te halen. Gewichtsstabilisatie zal u de voedingsnorm laten zien die voor u optimaal is.

7. Drink meer water
   Wanneer er een tekort aan vocht is, ervaart het lichaam stress en stuurt het signalen naar de hersenen die lijken op hongersignalen. Als gevolg hiervan eet een persoon, in plaats van een glas water te drinken, een portie volledig onnodige calorieën. Probeer daarom meer water te drinken - dit helpt niet alleen de waterbalans in het lichaam te behouden, maar vermindert ook de wens om te veel te eten.

Door deze zeven regels te volgen, kun je niet alleen extra kilo's kwijtraken, maar ook lange tijd een ideaal figuur behouden. Het is belangrijk om te onthouden dat afvallen geen snel proces is dat opofferingen en beperkingen vereist, maar een langdurig proces van levensstijlveranderingen. Probeer regelmatig en gezond te eten, te sporten en het psychologische welzijn niet te vergeten - dit is de enige manier waarop u uw doel kunt bereiken en het resultaat lang kunt behouden.