Die 7 wichtigsten Regeln für die Erhaltung einer idealen Figur

Sie möchten Ihre Idealfigur beibehalten, wissen aber nicht, wie das geht? Wir haben für Sie die 7 wichtigsten Regeln zusammengestellt, die Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden und in Form zu bleiben.

1. Befolgen Sie Ihre Ernährung
   Eine Verletzung der Diät führt zur Bildung und Zunahme von Übergewicht. Um nicht zuzunehmen, müssen Sie mindestens vier, besser sechs bis sieben Mal am Tag kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und das Verlangen nach übermäßigem Essen zu reduzieren.

2. Überwachen Sie die Menge und Qualität der Lebensmittel
   Der bequemste Weg, die Menge, die Sie essen, zu kontrollieren, ist ein Tagebuch. Am Ende der Woche können Sie feststellen, welcher Ernährungsplan am besten zu Ihnen passt, und Ihre Ernährung anpassen – fehlende Lebensmittel hinzufügen und diejenigen, die Sie im Übermaß essen, entfernen. Vergessen Sie auch nicht die Qualität der Lebensmittel – bevorzugen Sie leicht verdauliche, kalorienarme Lebensmittel.

3. Verhungern Sie nicht, aber essen Sie auch nicht zu viel
   Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, verspürt eine Person Hunger. Wenn Sie in diesem Moment nichts zu essen haben, kann es sein, dass der Körper dies als „Stromunterbrechung“ empfindet und sich zum Ziel gesetzt hat, bei erster Gelegenheit für einen Nährstoffvorrat zu sorgen. Verhungern Sie deshalb nicht, essen Sie aber auch nicht zu viel – versuchen Sie, regelmäßig und in Maßen zu essen.

4. Nein sagen! fetthaltige Lebensmittel und Süßigkeiten
   Für Naschkatzen können Desserts den größten Teil ihrer Ernährung ausmachen. Dasselbe passiert auch Liebhabern fetthaltiger, kalorienreicher Lebensmittel. Denken Sie jedoch daran, dass die Grundlage der Ernährung aus leicht verdaulichen, kalorienarmen Lebensmitteln bestehen sollte. Sie können sich durchaus etwas Leckeres gönnen, aber nur im Rahmen des Zumutbaren.

5. Essen Sie Süßigkeiten nur vor dem Mittagessen
   Von 15.00 bis 21.00 Uhr ist der Insulingehalt im Blut üblicherweise erhöht, so dass der gesamte in diesem Zeitraum in den Körper gelangende Zucker zwangsläufig in Fettreserven umgewandelt wird. Versuchen Sie daher, Süßigkeiten nur vor dem Mittagessen zu essen.

6. Halbieren Sie Ihre Ernährung
   Wenn Sie ein wenig essen, aber gleichzeitig an Gewicht zunehmen, kommt es Ihnen nur so vor, als ob die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, gering ist. Versuchen Sie, zunächst ein Drittel und dann die Hälfte der üblichen Portion vom Teller zu nehmen. Die Gewichtsstabilisierung zeigt Ihnen die für Sie optimale Ernährungsnorm.

7. Trinke mehr Wasser
   Bei Flüssigkeitsmangel erfährt der Körper Stress und sendet Signale an das Gehirn, die Hungersignalen ähneln. Infolgedessen isst eine Person, anstatt ein Glas Wasser zu trinken, eine Portion völlig unnötiger Kalorien. Versuchen Sie daher, mehr Wasser zu trinken – dies hilft nicht nur, den Wasserhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, sondern verringert auch das Verlangen nach übermäßigem Essen.

Wenn Sie diese sieben Regeln befolgen, werden Sie nicht nur zusätzliche Pfunde los, sondern behalten auch lange Zeit eine ideale Figur. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Abnehmen kein schneller Prozess ist, der Opfer und Einschränkungen erfordert, sondern ein langfristiger Prozess der Änderung des Lebensstils. Versuchen Sie, sich regelmäßig und gesund zu ernähren, Sport zu treiben und vergessen Sie nicht das psychische Wohlbefinden – nur so können Sie Ihr Ziel erreichen und das Ergebnis lange halten.