Las 7 reglas principales para mantener una figura ideal

¿Quieres mantener una figura ideal, pero no sabes cómo hacerlo? Hemos preparado para usted las 7 reglas principales que le ayudarán a deshacerse de los kilos de más y mantenerse en forma.

1. Sigue tu dieta
   La violación de la dieta conduce a la formación y aumento de exceso de peso. Para no aumentar de peso, es necesario realizar comidas pequeñas al menos cuatro, preferiblemente de seis a siete veces al día. Esto ayudará a acelerar su metabolismo y reducirá el deseo de comer en exceso.

2. Controlar la cantidad y calidad de los alimentos.
   La forma más cómoda de controlar la cantidad que comes es llevar un diario. Al final de la semana, podrá determinar qué horario de alimentación le conviene más y ajustar su dieta: agregue los alimentos que le faltan y elimine los que come en exceso. Además, no se olvide de la calidad de los alimentos: prefiera alimentos bajos en calorías y de fácil digestión.

3. No pases hambre, pero tampoco comas en exceso
   Cuando los niveles de azúcar en sangre bajan, una persona siente hambre. Si no tienes nada que comer en ese momento, el cuerpo puede percibirlo como una “interrupción de energía” y se dispondrá a crear un suministro de nutrientes en la primera oportunidad. Por lo tanto, no pase hambre, pero tampoco coma en exceso; trate de comer con regularidad y moderación.

4. ¡Di no! alimentos grasos y dulces
   Para los golosos, los postres pueden constituir la mayor parte de su dieta. Lo mismo les ocurre a los amantes de los alimentos grasos y ricos en calorías. Pero recuerde que la base de la dieta debe consistir en alimentos bajos en calorías de fácil digestión. Es posible que se permita algo sabroso, pero sólo dentro de límites razonables.

5. Come dulces solo antes del almuerzo.
   De 15.00 a 21.00 horas, el contenido de insulina en la sangre suele aumentar, por lo que todo el azúcar que ingresa al cuerpo durante este período de tiempo se convierte invariablemente en reservas de grasa. Por lo tanto, trate de comer dulces sólo antes del almuerzo.

6. Reduce tu dieta a la mitad
   Si comes poco, pero al mismo tiempo aumentas de peso, significa que solo piensas que la cantidad de comida que consumes es pequeña. Intente retirar primero un tercio y luego la mitad de la porción habitual de su plato. La estabilización de peso le mostrará la norma nutricional óptima para usted.

7. Bebe más agua
   Cuando falta líquido, el cuerpo experimenta estrés y envía señales al cerebro similares a las señales de hambre. Como resultado, una persona, en lugar de beber un vaso de agua, ingiere una porción de calorías completamente innecesarias. Por lo tanto, trate de beber más agua; esto no solo ayudará a mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo, sino que también reducirá el deseo de comer en exceso.

Seguir estas siete reglas le ayudará no solo a deshacerse de los kilos de más, sino también a mantener una figura ideal durante mucho tiempo. Es importante recordar que perder peso no es un proceso rápido que requiera sacrificios y restricciones, sino un proceso a largo plazo de cambios en el estilo de vida. Intente comer de forma regular y saludable, haga ejercicio y no se olvide del bienestar psicológico: sólo así podrá lograr su objetivo y mantener el resultado durante mucho tiempo.