Weidehaltung ist ein neuer Trend in der Diätetik

In jüngster Zeit sind Ernährungssysteme, die auf dem Konzept der Beweidung basieren, zu einem beliebten neuen Trend in der Diätetik geworden. Diese Diät beinhaltet häufiges Naschen und gründliches Kauen der Nahrung, wodurch Sie sowohl für den Körper als auch für die Psyche schmerzlos abnehmen können. Die Weidediät kann vor allem für diejenigen nützlich sein, die abnehmen möchten, aber nicht für strenge Diäten oder Kalorienzählen bereit sind. Darüber hinaus beginnt sich eine Person durch die Einhaltung eines solchen Ernährungssystems sowohl körperlich als auch emotional viel besser zu fühlen.

Das Grundprinzip der Weidehaltung besteht darin, dass sie die tägliche Kalorienaufnahme um durchschnittlich 10-15 % reduziert. Regelmäßiges Naschen hilft, den Hunger zu reduzieren und übermäßiges Essen zu verhindern. Je öfter ein Mensch isst, desto weniger Kalorien benötigt er, um sich satt zu fühlen. Darüber hinaus trägt die Beweidung dazu bei, die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren, die Leistungsfähigkeit zu steigern und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Um die Beweidung richtig einzuhalten, müssen Sie mehrere Regeln befolgen. Erstens ist die Hauptregel beim Weiden, immer satt zu bleiben. Dazu ist es wichtig, häufig zu essen – 5-6 Mal am Tag. Zweitens ist es eine ebenso wichtige Regel, langsam zu essen und die Nahrung gründlich zu kauen. Die Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten ungefähr gleich sein, idealerweise nicht mehr als 3 Stunden. Der Kaloriengehalt der Portionen sollte gleich sein und die Ernährung sollte ausgewogen sein.

Ein Beispielmenü für eine Weidediät könnte wie folgt aussehen:

1. Erstes Frühstück: 100 g Vollkornbrei (z. B. Haferflocken, Reis, Buchweizen), zu dem Sie einen Löffel Naturjoghurt oder einen Teelöffel Pflanzenöl hinzufügen können;
2. Zweites Frühstück: beliebiges Obst (Apfel, Orange, Mandarine) und ein paar Nüsse;
3. Erstes Mittagessen: 150 g mageres Fleisch und die gleiche Menge gedünstetes Gemüse;
4. Zweites Mittagessen: 200 ml einer beliebigen Gemüsesuppe;
5. Nachmittagssnack: 150 g fettarmer Hüttenkäse;
6. Abendessen: 100 g Fisch- und Gemüsesalat.

Ideale Lebensmittel zum Naschen sind fermentierte Milchgetränke, Hüttenkäse, Kleiebrötchenscheiben, Körnerbrot, Müsli und Müsli. Für diejenigen, die im Büro arbeiten, ist es praktisch, direkt während der Arbeit beim ersten Anzeichen von Hunger kleine Stücke Körnerbrot oder Gemüse zu nagen.

Trotz der vielen positiven Eigenschaften der Weidediät sollten Sie vor der Umsetzung einen Ernährungsberater konsultieren. Jeder Körper ist individuell und was dem einen passt, passt möglicherweise nicht zum anderen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Ernährung nicht der einzige Faktor ist, der die Gesundheit beeinflusst, und daran zu denken, regelmäßig Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen.