Wie man mit einer Haferdiät Gewicht verliert

Die Haferflocken-Diät ist eine der preisgünstigsten Methoden zum Abnehmen, die gute Ergebnisse liefert und absolut erschwinglich ist. Was ist seine Essenz und wie es funktioniert – lesen Sie in unserem Material.

Haferflocken sind ein sehr gesundes Produkt. Es enthält also viele Vitamine (Vitamin A und B-Vitamine) und Mikroelemente (Eisen, Phosphor, Magnesium). Seine Verwendung hilft, den Körper zu reinigen und Abfallstoffe und Giftstoffe zu entfernen.

Die Haferflocken-Diät ist eine Monodiät, bei der Sie 6–10 Tage lang nur Haferflocken essen. Die optimale Anzahl der Mahlzeiten beträgt 5-6. In der ersten Tageshälfte können Sie dem Brei Obst, Trockenfrüchte und Honig hinzufügen. Geben Sie einmal pro Woche einen Teelöffel Olivenöl zum Brei.

Achten Sie darauf, dass die Portionen ungefähr gleich sind – das ist sehr wichtig für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Sie müssen täglich 250 ml fettarmen Kefir trinken. Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag. Als Getränk ist nur grüner Tee erlaubt.

Beginnen Sie eine Woche vor der Diät damit, langsam auf Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel und Fleisch zu verzichten. Verwenden Sie für Ihre Ernährung hochwertiges Getreide. Abwechselnd Brei mit Wasser und Milch zubereiten. Fügen Sie keinen Zucker oder Salz hinzu. Führen Sie nach der Diät auch schrittweise Lebensmittel ein.

Um sicherzustellen, dass die Haferflocken alle ihre wohltuenden Stoffe freisetzen, lassen Sie sie mehrere Stunden vorquellen oder kochen Sie sie 10 Minuten lang bei schwacher Hitze und unter ständigem Rühren. Wenn der Brei fertig ist, lassen Sie ihn weitere 10 Minuten ziehen.

Wenn Sie die Regeln der Haferdiät befolgen, können Sie in 10 Tagen bis zu 6 kg abnehmen. Viel Glück!