Yulaf diyetinde nasıl kilo verilir?

Yulaf ezmesi diyeti, iyi sonuçlar veren ve kesinlikle uygun fiyatlı, en bütçe dostu kilo verme yöntemlerinden biridir. Özü nedir ve nasıl çalışır - materyalimizde okuyun.

Yulaf ezmesi oldukça sağlıklı bir üründür. Yani çok sayıda vitamin (A ve B vitaminleri) ve mikro elementler (demir, fosfor, magnezyum) içerir. Kullanımı vücudun temizlenmesine ve atıkların ve toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Yulaf ezmesi diyeti, 6-10 gün boyunca sadece yulaf ezmesi yiyeceğiniz mono-diyettir. Optimum öğün sayısı 5-6'dır. Günün ilk yarısında yulaf lapasına meyve, kuru meyve ve bal ekleyebilirsiniz. Haftada bir kez yulaf lapasına bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin.

Porsiyonların yaklaşık olarak aynı olduğundan emin olun - başarılı kilo kaybı için bu çok önemlidir. Günde 250 ml az yağlı kefir içmelisiniz. Günde 2 litre su içirin. İçecek olarak yalnızca yeşil çaya izin verilir.

Diyetten bir hafta önce yavaş yavaş tatlıları, yağlı yiyecekleri ve etleri bırakmaya başlayın. Diyetiniz için yüksek kaliteli tahıllar kullanın. Yulaf lapasını su ve sütle değiştirin. Şeker veya tuz eklemeyin. Diyetten sonra yiyecekleri de yavaş yavaş tanıtın.

Yulaf ezmesinin tüm faydalı maddelerini salıverdiğinden emin olmak için, birkaç saat önceden ıslatın veya sürekli karıştırarak kısık ateşte 10 dakika pişirin. Yulaf lapası hazır olduğunda 10 dakika daha demlenmesine izin verin.

Yulaf diyetinin kurallarına uyarak 10 günde 6 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. İyi şanlar!