Cách giảm cân bằng chế độ ăn yến mạch

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch là một trong những phương pháp giảm cân thân thiện với ngân sách nhất, mang lại kết quả tốt và hoàn toàn phải chăng. Bản chất của nó là gì và cách thức hoạt động - hãy đọc trong tài liệu của chúng tôi.

Bột yến mạch là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nó chứa rất nhiều vitamin (vitamin A và vitamin B) và các nguyên tố vi lượng (sắt, phốt pho, magie). Công dụng của nó giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ chất thải và độc tố.

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch là chế độ ăn kiêng đơn, trong đó bạn sẽ chỉ ăn bột yến mạch trong 6-10 ngày. Số bữa ăn tối ưu là 5-6. Nửa đầu ngày, bạn có thể thêm trái cây, trái cây sấy khô và mật ong vào cháo. Mỗi tuần một lần, thêm một thìa cà phê dầu ô liu vào cháo.

Đảm bảo rằng các khẩu phần ăn gần giống nhau - điều này rất quan trọng để giảm cân thành công. Bạn cần uống 250 ml kefir ít béo mỗi ngày. Uống 2 lít nước mỗi ngày. Chỉ được phép dùng trà xanh làm đồ uống.

Một tuần trước khi ăn kiêng, hãy bắt đầu từ bỏ dần đồ ngọt, thức ăn béo và thịt. Đối với chế độ ăn uống của bạn, hãy sử dụng ngũ cốc chất lượng cao. Thay thế cháo bằng nước và sữa. Không thêm đường hoặc muối. Sau khi ăn kiêng, cũng nên giới thiệu thực phẩm dần dần.

Để bột yến mạch giải phóng tất cả các chất có lợi, hãy ngâm trước vài giờ hoặc nấu trong 10 phút ở nhiệt độ thấp, khuấy liên tục. Khi cháo đã sẵn sàng, hãy ủ thêm 10 phút nữa.

Bằng cách tuân theo các quy tắc của chế độ ăn yến mạch, bạn có thể giảm tới 6 kg trong 10 ngày. Chúc may mắn!