Як схуднути на вівсяній дієті

Вівсяна дієта - один із найбільш бюджетних методів схуднення, який дає хороший результат і абсолютно не б'є по кишені. У чому її суть і як вона працює – читайте у нашому матеріалі.

Вівсянка – дуже корисний продукт. Так, у ній багато вітамінів (вітамін А та вітаміни групи В) та мікроелементів (залізо, фосфор, магній). Її вживання сприяє очищенню організму та виведенню шлаків та токсинів.

Вівсяна дієта - це монодієта, в рамках якої ви будете їсти тільки вівсянку протягом 6-10 днів. Оптимальна кількість прийомів їжі – 5-6. У першій половині дня в кашу можна додавати фрукти, сухофрукти та мед. Раз на тиждень додайте в кашу чайну ложку оливкової олії.

Слідкуйте, щоб порції були приблизно однакові - це дуже важливо для успішного схуднення. На день необхідно випивати 250 мл нежирного кефіру. Випивайте 2 літри води щодня. З напоїв дозволено лише зелений чай.

Перед дієтою протягом тижня почніть повільно відмовлятися від солодкого, жирного, м'ясного. Для дієти використовуйте якісні пластівці. Чергуйте кашу на воді та молоці. Не додавайте цукор та сіль. Після дієти також вводіть продукти поступово.

Щоб вівсянка віддала всі корисні речовини, попередньо замочуйте кілька годин або варіть 10 хвилин на малому вогні, постійно помішуючи. Коли каша буде готова, дайте їй наполягати ще 10 хвилин.

Дотримуючись правил вівсяної дієти, за 10 днів ви можете втратити до 6 кг. Успіхів!