Πώς να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα βρώμης

Η δίαιτα με βρώμη είναι μια από τις πιο οικονομικές μεθόδους απώλειας βάρους, που δίνει καλά αποτελέσματα και είναι απολύτως προσιτή. Ποια είναι η ουσία του και πώς λειτουργεί - διαβάστε στο υλικό μας.

Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα πολύ υγιεινό προϊόν. Έτσι, περιέχει πολλές βιταμίνες (βιταμίνες Α και βιταμίνες Β) και μικροστοιχεία (σίδηρος, φώσφορος, μαγνήσιο). Η χρήση του βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στην απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών.

Η δίαιτα με βρώμη είναι μια μονο-δίαιτα στην οποία θα τρώτε μόνο πλιγούρι για 6-10 ημέρες. Ο βέλτιστος αριθμός γευμάτων είναι 5-6. Στο πρώτο μισό της ημέρας, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, αποξηραμένα φρούτα και μέλι στον χυλό. Μία φορά την εβδομάδα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο στον χυλό.

Βεβαιωθείτε ότι οι μερίδες είναι περίπου ίδιες - αυτό είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχή απώλεια βάρους. Πρέπει να πίνετε 250 ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά την ημέρα. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Μόνο το πράσινο τσάι επιτρέπεται ως ρόφημα.

Μια εβδομάδα πριν από τη δίαιτα, αρχίστε να εγκαταλείπετε σιγά σιγά τα γλυκά, τα λιπαρά τρόφιμα και τα κρέατα. Για τη διατροφή σας, χρησιμοποιήστε δημητριακά υψηλής ποιότητας. Εναλλάξ χυλό με νερό και γάλα. Μην προσθέτετε ζάχαρη ή αλάτι. Μετά τη δίαιτα, εισάγετε και τα τρόφιμα σταδιακά.

Για να εξασφαλίσετε ότι το πλιγούρι απελευθερώνει όλες τις ευεργετικές του ουσίες, μουλιάστε το εκ των προτέρων για αρκετές ώρες ή μαγειρέψτε για 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς. Όταν ο χυλός είναι έτοιμος, αφήστε τον να βράσει για άλλα 10 λεπτά.

Ακολουθώντας τους κανόνες της δίαιτας βρώμης, μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά σε 10 ημέρες. Καλή τύχη!