Cómo perder peso en una dieta de avena

La dieta de la avena es uno de los métodos más económicos para perder peso, que da buenos resultados y es absolutamente asequible. ¿Cuál es su esencia y cómo funciona? Lea en nuestro material.

La avena es un producto muy saludable. Entonces, contiene muchas vitaminas (vitamina A y vitaminas B) y microelementos (hierro, fósforo, magnesio). Su uso ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar los desechos y las toxinas.

La dieta de avena es una mono-dieta en la que solo comerá avena durante 6-10 días. El número óptimo de comidas es 5-6. En la primera mitad del día, puede agregar frutas, frutas secas y miel a la gachas. Una vez por semana, agregue una cucharadita de aceite de oliva a la gachas.

Asegúrese de que las porciones sean aproximadamente las mismas: esto es muy importante para una pérdida de peso exitosa. Es necesario beber 250 ml de kéfir bajo en grasas al día. Beba 2 litros de agua al día. Solo se permite el té verde como una bebida.

Una semana antes de la dieta, comience a renunciar lentamente a dulces, alimentos grasos y carnes. Para su dieta, use cereales de alta calidad. Alternar gachas con agua y leche. No agregue azúcar ni sal. Después de la dieta, introduzca también los alimentos de forma paulatina.

Para que la avena suelte todas sus sustancias beneficiosas, déjala en remojo durante varias horas o cocínala durante 10 minutos a fuego lento, revolviendo constantemente. Cuando la gachas esté lista, déjelo preparar por otros 10 minutos.

Siguiendo las reglas de la dieta de la avena, podrás perder hasta 6 kg en 10 días. ¡Buena suerte!