Como perder peso com uma dieta de aveia

A dieta de aveia é um dos métodos de perda de peso mais econômicos, que dá bons resultados e é absolutamente acessível. Qual é a sua essência e como funciona - leia em nosso material.

A aveia é um produto muito saudável. Portanto, contém muitas vitaminas (vitaminas A e B) e microelementos (ferro, fósforo, magnésio). Seu uso ajuda a limpar o corpo e remover resíduos e toxinas.

A dieta de aveia é uma mono-dieta na qual você comerá apenas aveia por 6 a 10 dias. O número ideal de refeições é de 5 a 6. Na primeira metade do dia, você pode adicionar frutas, frutas secas e mel ao mingau. Uma vez por semana, adicione uma colher de chá de azeite ao mingau.

Certifique-se de que as porções sejam aproximadamente iguais - isso é muito importante para uma perda de peso bem-sucedida. Você precisa beber 250 ml de kefir com baixo teor de gordura por dia. Beba 2 litros de água por dia. Apenas o chá verde é permitido como bebida.

Uma semana antes da dieta, comece a abandonar lentamente doces, alimentos gordurosos e carnes. Para sua dieta, use cereais de alta qualidade. Alterne o mingau com água e leite. Não adicione açúcar ou sal. Após a dieta, introduza também os alimentos aos poucos.

Para garantir que a aveia libere todas as suas substâncias benéficas, deixe-a de molho por várias horas ou cozinhe por 10 minutos em fogo baixo, mexendo sempre. Quando o mingau estiver pronto, deixe fermentar por mais 10 minutos.

Seguindo as regras da dieta de aveia, você pode perder até 6 kg em 10 dias. Boa sorte!