Comment perdre du poids avec un régime à base d'avoine

Le régime à base d'avoine est l'une des méthodes de perte de poids les plus économiques, qui donne de bons résultats et est absolument abordable. Quelle est son essence et comment cela fonctionne - lisez notre matériel.

La farine d'avoine est un produit très sain. Ainsi, il contient beaucoup de vitamines (vitamines A et B) et de microéléments (fer, phosphore, magnésium). Son utilisation permet de nettoyer l’organisme et d’éliminer les déchets et les toxines.

Le régime à base d'avoine est un mono-régime dans lequel vous ne mangerez que des flocons d'avoine pendant 6 à 10 jours. Le nombre optimal de repas est de 5 à 6. Dans la première moitié de la journée, vous pouvez ajouter des fruits, des fruits secs et du miel à la bouillie. Une fois par semaine, ajoutez une cuillère à café d'huile d'olive au porridge.

Assurez-vous que les portions sont à peu près les mêmes - c'est très important pour une perte de poids réussie. Vous devez boire 250 ml de kéfir faible en gras par jour. Boire 2 litres d'eau par jour. Seul le thé vert est autorisé en boisson.

Une semaine avant le régime, commencez à abandonner lentement les sucreries, les aliments gras et les viandes. Pour votre alimentation, utilisez des céréales de qualité. Alternez la bouillie avec de l'eau et du lait. N'ajoutez ni sucre ni sel. Après le régime, introduisez également les aliments progressivement.

Pour que les flocons d'avoine libèrent toutes leurs substances bénéfiques, faites-les tremper pendant plusieurs heures ou faites cuire 10 minutes à feu doux en remuant constamment. Lorsque la bouillie est prête, laissez-la infuser encore 10 minutes.

En suivant les règles du régime à l'avoine, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg en 10 jours. Bonne chance!