Jak schudnąć na diecie owsianej

Dieta owsiana to jedna z najtańszych metod odchudzania, która daje dobre efekty i jest absolutnie przystępna cenowo. Jaka jest jego istota i jak działa – przeczytaj w naszym materiale.

Płatki owsiane to bardzo zdrowy produkt. Zawiera więc dużo witamin (witaminy A i witaminy z grupy B) oraz mikroelementów (żelazo, fosfor, magnez). Jego użycie pomaga oczyścić organizm i usunąć odpady i toksyny.

Dieta owsiana to dieta mono, w której przez 6-10 dni będziesz jeść wyłącznie płatki owsiane. Optymalna liczba posiłków to 5-6. W pierwszej połowie dnia do owsianki można dodać owoce, suszone owoce i miód. Raz w tygodniu do kaszy dodaj łyżeczkę oliwy z oliwek.

Upewnij się, że porcje są w przybliżeniu takie same - jest to bardzo ważne dla skutecznej utraty wagi. Musisz pić 250 ml niskotłuszczowego kefiru dziennie. Pij 2 litry wody dziennie. Jako napój dozwolona jest wyłącznie zielona herbata.

Na tydzień przed dietą zacznij powoli rezygnować ze słodyczy, tłustych potraw i mięs. W swojej diecie używaj wysokiej jakości zbóż. Owsiankę zamień na wodę i mleko. Nie dodawaj cukru ani soli. Po diecie również wprowadzaj pokarmy stopniowo.

Aby płatki owsiane uwolniły wszystkie korzystne substancje, należy je namoczyć przez kilka godzin lub gotować przez 10 minut na małym ogniu, ciągle mieszając. Gdy owsianka będzie gotowa, pozwól jej parzyć przez kolejne 10 minut.

Stosując się do zasad diety owsianej, możesz schudnąć nawet 6 kg w 10 dni. Powodzenia!