Yulaf pəhrizində necə arıqlamaq olar

Yulaf ezmesi pəhrizi arıqlamaq üçün ən büdcəli üsullardan biridir, yaxşı nəticələr verir və tamamilə əlverişlidir. Onun mahiyyəti nədir və necə işləyir - materialımızda oxuyun.

Yulaf ezmesi çox sağlam bir məhsuldur. Belə ki, onun tərkibində çoxlu vitaminlər (vitamin A və B vitaminləri) və mikroelementlər (dəmir, fosfor, maqnezium) var. Onun istifadəsi bədəni təmizləməyə və tullantıları və toksinləri çıxarmağa kömək edir.

Yulaf ezmesi pəhrizi 6-10 gün ərzində yalnız yulaf ezmesi yeyəcəyiniz mono-pəhrizdir. Optimal yemək sayı 5-6-dır. Günün birinci yarısında sıyığa meyvələr, quru meyvələr və bal əlavə etmək olar. Həftədə bir dəfə sıyığa bir çay qaşığı zeytun yağı əlavə edin.

Porsiyaların təxminən eyni olduğundan əmin olun - bu, uğurlu çəki itirmək üçün çox vacibdir. Gündə 250 ml az yağlı kefir içmək lazımdır. Gündə 2 litr su içmək. İçki olaraq yalnız yaşıl çaya icazə verilir.

Pəhrizdən bir həftə əvvəl yavaş-yavaş şirniyyatlardan, yağlı qidalardan və ətlərdən imtina etməyə başlayın. Pəhriziniz üçün yüksək keyfiyyətli taxıllardan istifadə edin. Su və süd ilə alternativ sıyıq. Şəkər və ya duz əlavə etməyin. Pəhrizdən sonra qidaları da tədricən təqdim edin.

Yulafın bütün faydalı maddələrini buraxmasını təmin etmək üçün onu bir neçə saat əvvəlcədən isladın və ya daim qarışdıraraq 10 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin. Sıyıq hazır olduqdan sonra başqa 10 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin.

Yulaf pəhrizinin qaydalarına riayət etməklə 10 gün ərzində 6 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Uğurlar!