Топ-10 способів обдурити голод

Якщо ви не приймаєте дієти та обмеження, але в той же час хочете виглядати привабливою та красивою, обманюйте свій шлунок. У цьому вам допоможуть наші поради.

1. Багато рідини
   Почуття голоду можна притупити рідиною – соками, несолодким чаєм, знежиреним кефіром чи навіть негазованою мінералкою з часточкою лимона чи апельсина.

2. Правильні кольори
   Намагайтеся уникати будинки на кухні та в офісному кабінеті жовтого, червоного або помаранчевого кольорів – вони здатні розпалювати апетит. Замініть їх холодним синім або його відтінками: це може бути посуд, фоторамка, ваза, фіранки і так далі. І ще – жодних картин із зображенням їжі!

3. Назад у минуле
   Пам'ятаєте, як ви в дитинстві годували ляльок із рожевого сервізика? Купуйте для себе дитячий різнобарвний посуд і їжте з нього - так ви багато точно не з'їсте!

4. Жодних спецій та соусів
   Відмовтеся від спецій, прянощів та соусів, які розпалюють апетит і викликають спрагу.

5. Піші прогулянки
   Шотландські вчені довели, якщо перед їдою трохи погуляти на свіжому повітрі, то можна з'їсти менше: так трапляється через те, що організм насичується киснем. Якщо немає можливості прогулятися, виконуйте 10-15 хвилин нескладні фітнес-вправи – присідання, стрибки та віджимання.

6. Візуалізація
   Перед тим, як сісти за стіл уявляйте себе худенькою та повітряною, у новій сукні та з коханим чоловіком під руку. Як ви після цього зможете багато з'їсти?

7. На сніданок – молочне
   Обов'язково снідайте і лише продуктами – йогуртом, сиром, запіканкою. Вони зарядять вас енергією та нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.

8. Жодних жорстких дієт
   Відмовтеся від жорстких дієт на користь тих, що щадять, і то на кілька днів. Скинута вага може повернутися подвоївшись.

9. П'ятиразове харчування
   Їжте п'ять разів на день маленькими порціями - це дозволить вам не переїдати і забути, що таке голод.

10. Нюхайте ваніль та корицю
    Купуйте ванільні або коричні палички і нюхайте їх, як тільки захочеться їсти. Ці солодкі запахи притуплюють почуття голоду, особливо якщо виникло гостре бажання з'їсти насолоду. Немає паличок – це можуть бути аромасвічі чи пакетики з порошком.

Ліана Войнаровська