10 cách hàng đầu để đánh lừa cơn đói

Nếu bạn không chấp nhận chế độ ăn kiêng và hạn chế, nhưng đồng thời muốn trông hấp dẫn và xinh đẹp, hãy đánh lừa dạ dày của bạn. Lời khuyên của chúng tôi sẽ giúp bạn với điều này.

1. Rất nhiều chất lỏng
   Cảm giác đói có thể được làm dịu đi bằng chất lỏng - nước trái cây, trà không đường, kefir ít béo hoặc thậm chí là nước khoáng không ga với một lát chanh hoặc cam.

2. Màu sắc phù hợp
   Cố gắng tránh các màu vàng, đỏ hoặc cam ở nhà trong nhà bếp và văn phòng - chúng có thể kích thích sự thèm ăn của bạn. Thay thế chúng bằng màu xanh mát hoặc các sắc thái của nó: đây có thể là bát đĩa, khung ảnh, bình hoa, rèm cửa, v.v. Và một điều nữa - không có hình ảnh đồ ăn!

3. Trở về quá khứ
   Bạn có nhớ bạn đã cho búp bê ăn như thế nào từ một chiếc đĩa phục vụ màu hồng khi còn nhỏ không? Hãy mua cho mình những món ăn nhiều màu sắc dành cho trẻ em và ăn từ chúng - bạn chắc chắn sẽ không ăn nhiều!

4. Không có gia vị hoặc nước sốt
   Tránh các loại gia vị, thảo mộc và nước sốt kích thích sự thèm ăn và khiến bạn khát nước.

5. Đi bộ đường dài
   Các nhà khoa học Scotland đã chứng minh rằng nếu bạn đi bộ một đoạn ngắn trong không khí trong lành trước khi ăn, bạn có thể ăn ít hơn: điều này xảy ra do cơ thể đã bão hòa oxy. Nếu bạn không thể đi dạo, hãy thực hiện các bài tập thể dục đơn giản trong 10 - 15 phút - squat, nhảy và chống đẩy.

6. Hình dung
   Trước khi ngồi vào bàn ăn, hãy tưởng tượng mình gầy gò và thoáng đãng, trong bộ váy mới và được ôm người đàn ông yêu quý trên tay. Làm thế nào bạn có thể ăn nhiều sau này?

7. Cho bữa sáng - sữa
   Hãy chắc chắn ăn sáng và chỉ có thức ăn - sữa chua, phô mai, thịt hầm. Họ sẽ cung cấp năng lượng cho bạn và bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa.

8. Không có chế độ ăn kiêng cấp tốc
   Hãy từ bỏ những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để chuyển sang những chế độ ăn nhẹ nhàng và chỉ trong vài ngày. Số cân đã giảm có thể tăng gấp đôi.

9. Năm bữa một ngày
   Ăn năm lần một ngày với khẩu phần nhỏ - điều này sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều và quên đi cảm giác đói là gì.

10. Mùi vani và quế
    Mua vani hoặc que quế và ngửi chúng bất cứ khi nào bạn muốn ăn. Những mùi ngọt ngào này làm giảm cảm giác đói, đặc biệt nếu bạn thèm ăn đồ ngọt. Không có que - đây có thể là nến thơm hoặc túi bột.

Liana Voinarovskaya