Chế độ ăn kiêng Liepāja

Chế độ ăn kiêng Liepaja là phương pháp giảm cân được thiết kế trong 3 tháng. Chế độ ăn kiêng này rất tốt vì nó cho phép bạn giảm thêm cân (10 kg mỗi tháng) và đồng thời hình thành thói quen ăn uống tương tự.

Chế độ ăn kiêng Liepaja. Sơ đồ nguồn điện
Chế độ ăn kiêng Liepaja được mô tả chi tiết theo ngày trong tuần. Nên có khoảng cách tạm thời là 5 giờ giữa các bữa ăn. Sau khi nghiên cứu thực đơn, bạn sẽ nhận thấy Thứ Tư là một ngày ăn chay. Thực đơn thứ Tư nên được tuân theo vào bất kỳ ngày nào sau đó, chẳng hạn như khi đến thăm khách với những món ăn không thể từ chối. Thịt và cá được phép tiêu thụ dưới mọi hình thức, nhưng không quá 135 gram. ở dạng hoàn thiện. Muối bị cấm.

Thực đơn ăn kiêng Liepaja:

Tháng đầu tiên của chế độ ăn kiêng

Thứ hai và thứ năm:
Bữa sáng - một tách trà hoặc cà phê, bánh sandwich với phô mai và một lớp bơ mỏng (bất kỳ loại bánh mì nào)
Bữa trưa - 5-6 thìa rau tươi (nhiều loại), 135 gr. thịt + một ly nước trái cây
Bữa tối - 5-6 thìa dầu giấm, nêm 2 thìa cà phê. dầu thực vật, 3-4 chiếc. nước bọt, một miếng bánh mì, một ly sữa hoặc kefir.

THỨ BA, THỨ SÁU và CHỦ NHẬT:
Bữa sáng - một tách trà hoặc cà phê, bánh sandwich với xúc xích hoặc thịt (cho phép bất kỳ loại bánh mì nào + một lớp bơ mỏng)
Bữa trưa - 5-6 thìa rau tươi (nhiều loại) 135 gr. cá được chế biến theo bất kỳ cách nào có hoặc không có gia vị + một ly nước trái cây
Bữa tối - 5-6 thìa salad thịt, nêm 2 thìa cà phê. kem chua hoặc sốt mayonnaise, một miếng bánh mì, một ly sữa hoặc kefir

THỨ TƯ:
Bữa sáng - 1 quả táo, 4 quả óc chó, 100 gr. phô mai
Bữa trưa - 1 quả táo, 4 quả óc chó, 100 gr. phô mai
Bữa tối - 0,5 l. sữa hoặc kefir + 1-2 muỗng canh. thìa mật ong

THỨ BẢY:
Bữa sáng - một tách trà hoặc cà phê + 2 quả trứng luộc
Bữa trưa - 5-6 thìa rau tươi (nhiều loại), 135 gr. thịt + một ly nước trái cây
Bữa tối - 5-6 thìa dầu giấm, nêm 2 thìa cà phê. dầu thực vật, 3-4 chiếc. một miếng bánh mì, một ly sữa hoặc kefir

Trong tháng thứ hai của chế độ ăn kiêng Liepaja, bữa tối thứ Sáu được thay thế bằng phô mai sô cô la và 5 chiếc bánh quy, và trong tháng thứ ba, tất cả các bữa ăn thứ Hai là 1 kg. trái cây + 7 ly kefir.