리에파자 다이어트

리예파야 다이어트는 3개월간 진행되는 체중감량 방법입니다. 이 다이어트는 추가 파운드(한 달에 10kg)를 감량하는 동시에 비슷한 식습관 습관을 형성할 수 있다는 점에서 좋습니다.

리에파자 다이어트. 전원 구성표
리예파야 다이어트는 요일별로 자세히 설명되어 있습니다. 식사 사이에는 5시간의 일시적인 거리가 있어야 합니다. 메뉴를 공부하고 나면 수요일이 일종의 금식일이라는 것을 알게 될 것입니다. 예를 들어, 거부할 수 없는 간식을 들고 손님을 방문한 날 이후에는 수요일 메뉴를 따라야 합니다. 고기와 생선은 어떤 형태로든 섭취할 수 있지만 135g을 초과해서는 안 됩니다. 완성된 형태로. 소금은 금지되어 있습니다.

Liepaja 다이어트 메뉴:

다이어트 첫 달

월요일과 목요일:
아침 식사 - 차 또는 커피 한 잔, 치즈 샌드위치, 얇은 버터(빵 상관 없음)
점심-신선한 야채 5-6 큰술 (다양한 품종), 135 gr. 고기 + 주스 한 잔
저녁 식사 - 비네그레트 5-6테이블스푼, 2티스푼으로 맛을 냅니다. 식물성 기름, 3-4 개 어린애, 빵 한 조각, 우유 한 잔 또는 케 피어.

화요일, 금요일, 일요일:
아침 식사 - 차 또는 커피 한 잔, 소시지 또는 고기를 곁들인 샌드위치(빵 + 얇은 버터 층 허용)
점심-신선한 야채 5-6 큰술 (다양한 품종) 135 gr. 양념 유무에 관계없이 어떤 방식으로든 준비된 생선 + 주스 한 잔
저녁 식사 - 고기 샐러드 5-6 큰술, 2 작은 술로 양념. 사워 크림 또는 마요네즈, 빵 한 조각, 우유 또는 케피어 한 잔

수요일:
아침 식사 - 사과 1개, 호두 4개, 100gr. 코티지 치즈
점심 - 사과 1개, 호두 4개, 100gr. 코티지 치즈
저녁 식사 - 0.5 l. 우유 또는 케 피어 + 1-2 큰술. 꿀 숟가락

토요일:
아침 식사 - 차 또는 커피 1잔 + 삶은 계란 2개
점심 - 신선한 야채 5-6 큰술 (다양한 품종), 135 gr. 고기 + 주스 한 잔
저녁 식사 - 비네그레트 5-6테이블스푼, 2티스푼으로 맛을 냅니다. 식물성 기름, 3-4 개 어린애, 빵 한 조각, 우유 한 잔 또는 케피어

리예파야 다이어트 2개월차에는 금요일 저녁을 초코치즈와 쿠키 5개로 대체하고, 3개월차에는 월요일 식사를 모두 1kg으로 한다. 과일 + 케 피어 7 잔.