Liepāja-dieet

Het Liepaja-dieet is een afslankmethode ontworpen voor 3 maanden. Dit dieet is goed omdat je hierdoor extra kilo's kunt verliezen (10 kg per maand) en tegelijkertijd de gewoonte krijgt van een vergelijkbaar eetpatroon.

Liepaja-dieet. Energieschema
Het Liepaja-dieet wordt gedetailleerd beschreven per dag van de week. Tussen de maaltijden moet een tijdelijke afstand van 5 uur zitten. Na het bestuderen van de menukaart zul je merken dat woensdag een soort vastendag is. Het woensdagmenu moet worden gevolgd op alle dagen daarna, bijvoorbeeld als u gasten bezoekt met lekkernijen die niet kunnen worden geweigerd. Vlees en vis mogen in welke vorm dan ook worden geconsumeerd, maar niet meer dan 135 gram. in afgewerkte vorm. Zout is verboden.

Liepaja dieetmenu:

De eerste maand van het dieet

MAANDAG en DONDERDAG:
Ontbijt - een kopje thee of koffie, een broodje kaas en een dun laagje boter (eventueel brood)
Lunch - 5-6 eetlepels verse groenten (verschillende variëteiten), 135 gr. vlees + een glas sap
Diner - 5-6 eetlepels vinaigrette, gekruid met 2 theelepels. plantaardige olie, 3-4 st. sprot, een stuk brood, een glas melk of kefir.

DINSDAG, VRIJDAG en ZONDAG:
Ontbijt - een kopje thee of koffie, een broodje met worst of vlees (elk brood + een dun laagje boter mag)
Lunch - 5-6 eetlepels verse groenten (verschillende soorten) 135 gr. vis op welke manier dan ook bereid, met of zonder kruiden + een glas sap
Diner - 5-6 eetlepels vleessalade, gekruid met 2 theelepels. zure room of mayonaise, een stuk brood, een glas melk of kefir

WOENSDAG:
Ontbijt - 1 appel, 4 walnoten, 100 gr. hüttenkäse
Lunch - 1 appel, 4 walnoten, 100 gr. hüttenkäse
Diner - 0,5 l. melk of kefir + 1-2 el. lepels honing

ZATERDAG:
Ontbijt - een kopje thee of koffie + 2 gekookte eieren
Lunch - 5-6 eetlepels verse groenten (verschillende variëteiten), 135 gr. vlees + een glas sap
Diner - 5-6 eetlepels vinaigrette, gekruid met 2 theelepels. plantaardige olie, 3-4 st. sprot, een stuk brood, een glas melk of kefir

In de tweede maand van het Liepaja-dieet wordt het vrijdagdiner vervangen door chocoladekaas en 5 koekjes, en in de derde maand wegen alle maandagmaaltijden 1 kg. fruit + 7 glazen kefir.