利耶帕亚饮食

Liepaja饮食法是一种为期3个月的减肥方法。这种饮食很好，因为它可以让您减掉额外的体重（每月 10 公斤），同时养成类似饮食模式的习惯。

利耶帕亚饮食。电源方案
利耶帕亚饮食按一周中的每一天进行详细描述。两餐之间应暂时间隔5小时。研究完菜单后，您会发现星期三是禁食日。例如，在拜访客人并提供无法拒绝的款待之后的任何一天都应遵循周三的菜单。允许食用任何形式的肉类和鱼类，但不得超过 135 克。成品形式。禁止加盐。

利耶帕亚饮食菜单：

节食第一个月

周一和周四：
早餐 - 一杯茶或咖啡、一份奶酪三明治和一层薄薄的黄油（任何面包）
午餐 - 5-6 汤匙新鲜蔬菜（各种品种），135 克。肉+一杯任意果汁
晚餐 - 5-6 汤匙油醋汁，用 2 茶匙调味。植物油，3-4个鲱鱼、一块面包、一杯牛奶或开菲尔。

周二、周五和周日：
早餐 - 一杯茶或咖啡，一份三明治加香肠或肉（任何面包+一层薄薄的黄油都可以）
午餐 - 5-6 汤匙新鲜蔬菜（各种品种）135 克。以任何方式烹制的鱼，有或没有调味料 + 一杯任何果汁
晚餐 - 5-6 汤匙肉类沙拉，用 2 茶匙调味。酸奶油或蛋黄酱、一片面包、一杯牛奶或开菲尔

周三：
早餐 - 1 个苹果、4 个核桃、100 克。干酪
午餐 - 1 个苹果、4 个核桃、100 克。干酪
晚餐 - 0.5 升。牛奶或开菲尔+ 1-2 汤匙。蜂蜜勺

周六：
早餐-一杯茶或咖啡+2个煮鸡蛋
午餐 - 5-6 汤匙新鲜蔬菜（各种品种），135 克。肉+一杯任意果汁
晚餐 - 5-6 汤匙油醋汁，用 2 茶匙调味。植物油，3-4个西鲱、一块面包、一杯牛奶或开菲尔

在利耶帕亚饮食的第二个月，周五的晚餐改为巧克力奶酪和5块饼干，第三个月，所有周一的膳食都是1公斤。水果+7杯开菲尔。