美容饮食

美容饮食不仅是为了对抗多余的体重，也是为了改善肤色、恢复皮肤的光泽和纯净，以及改善指甲和头发的状况。这种饮食旨在为身体提供维生素。在维生素缺乏期间，美容饮食尤其有益。

美容饮食1
两餐之间或饭前 30 分钟可饮用任意量的水。允许喝花草茶（香蜂草、洋甘菊、金盏花等）。水果必须有不同的颜色（黄色、红色、橙色等）。禁止加糖。饮食可以持续 3 至 5 天，每月重复一次。

美容饮食菜单示例：

1. 第一份早餐——鲜榨果汁100毫升（任意），或新鲜浆果100克，煮鸡蛋或一片奶酪，一片火腿，一片烤面包+一杯咖啡加牛奶或茶。

2. 第二份早餐 - 一片奶酪或一个鸡蛋、一份蔬菜沙拉（新鲜）、一片谷物面包、1 个水果（如果小，则 2 个）+ 一杯凝乳或茶

3. 午餐——蔬菜沙拉（不允许土豆），用蔬菜调味。黄油和一块手掌大小或更小的肉（瘦肉）

4. 下午茶——水果

5. 晚餐 - 一杯热牛奶或低脂开菲尔

美容饮食2
遵循这种饮食 7 至 30 天。遵循这种饮食的主要效果不仅是减肥，而且还能显着改善头发状况、皮肤清晰度和亮度。

饮食菜单示例：

1. 早餐-燕麦粥加水（可加任意干果或苹果）、鲜榨果汁（任意）+玫瑰果汤

2. 午餐——建议饭前30分钟喝一杯橙汁和胡萝卜汁的鸡尾酒（+一勺蜂蜜）。绿色蔬菜沙拉（青椒、生菜、菠菜、羽衣甘蓝），配以橄榄油、蔬菜汤、煮或烤土豆和一块手掌大小或更小的肉（瘦肉）或鱼

3. 晚餐 - 一份各种水果沙拉、一块煮鸡肉或低脂干酪、花草茶、无花果或 2 个枣子。

如果晚上饥饿发作，无花果和枣子可以推迟到晚些时候。