净化两天饮食

它会帮助您的身体放松，在漫长的假期盛宴之后尤其有用，并且通常对任何身体都有用。如果您感到疲倦和负担过重，请在下周末尝试这种清洁饮食。在开始之前，购买您最喜欢的蔬菜、水果和矿泉水。购买健康的胡萝卜汁 - 任何蔬菜汁（榨汁机对此非常有帮助 - 只是健康生活方式的必要设备），储备花草茶 - 薄荷和洋甘菊是完美的，并在以下网站购买一大包维生素 C 片剂：药店。

与任何短期饮食一样，清洁饮食也有其自己的规则：

1. 这段时间不要计划任何费力的事情——这不是跑马拉松或接待亲戚的时候。

2. 每天喝大约一升矿泉水或过滤水——大约 8 杯。

3. 如果您不确定，就像任何饮食一样，请咨询您的医生。

第一天

早餐：以多汁的水果沙拉开始新的一天。选择柑橘类水果——葡萄柚、橙子或橘子，再加上菠萝片、脆苹果片和一些葡萄。总的来说，你应该得到的不过是一个装满水的碗和一个幻灯片。

喝什么：用花草茶或矿泉水代替普通茶和咖啡。如果你无法想象没有热茶的早晨，那就用柠檬泡茶，但不要加牛奶！

午餐：

取半个小瓜，刮出种子，然后在里面填上水果沙拉——同样选择柑橘类水果和一些特别的东西，比如猕猴桃、新鲜无花果和葡萄。提醒自己这只是一天！

喝什么：花草茶和大量矿泉水。

晚餐：

与第二份早餐相同，但改变了水果沙拉，使其更具吸引力。

喝什么：花草茶和大量矿泉水。

睡前：

许多人会发现在如此充实的一天之后很难入睡，因为您几乎可以感觉到您的消化系统在工作。如果这听起来像你，那么睡前吃一根香蕉并喝一杯镇静的洋甘菊可以帮助你在睡前阅读你最喜欢的书来放松。

下午：

尽可能多喝矿泉水或花草茶来冲洗和净化体内的毒素。例如，如果您在假期喝了很多酒，服用维生素 C 也可能有帮助。早上服用几片，然后全天服用 4 片（每 2 小时一片）。一切不需要的东西都会很快从体内排出。

第二天

早餐：在玻璃杯中倒入胡萝卜或其他蔬菜汁，用盐和黑胡椒调味，然后加入一根芹菜搅拌，然后就可以吃了。烤 4 个大西红柿，用盐、胡椒和您最喜欢的香草调味 - 罗勒很棒。

喝什么：花草茶

午餐：

一大份沙拉配上你最喜欢的蔬菜。从清脆的绿色沙拉开始，切碎黄瓜、西红柿、萝卜、大葱、芹菜、青豆和红色或黄色的辣椒以增加风味和颜色。如果需要，可以用盐、黑胡椒和柠檬汁或芳香醋调味。

喝什么：花草茶和矿泉水。

晚餐：

轻轻蒸西兰花、花椰菜、西葫芦、菠菜或羽衣甘蓝，仅用盐和胡椒调味。如果你真的想要一些明亮的味道，撒上一点帕尔马干酪。

喝什么：花草茶和大量矿泉水或蔬菜汁，早餐一样。

下午：

早餐服用一颗维生素 C 片，并随意饮用花草茶和矿泉水。