Kahden päivän puhdistava ruokavalio

Se auttaa kehoasi rentoutumaan, se on erityisen hyödyllinen pitkien lomajuhlien jälkeen ja yleensä hyödyllinen aika ajoin mille tahansa keholle. Jos tunnet olevasi väsynyt ja ylikuormitettu, kokeile tätä puhdistavaa ruokavaliota heti ensi viikonloppuna. Ennen kuin aloitat, osta suosikkivihannekset, -hedelmät ja kivennäisvesi. Osta terveellistä porkkanamehua - mitä tahansa kasvismehua (mehupuristin auttaisi tässä erittäin paljon - vain välttämätön laite terveelliseen elämäntapaan), varaa yrttiteetä - minttu ja kamomilla ovat aivan täydellisiä ja nappaa iso paketti C-vitamiinitabletteja apteekki.

Kuten kaikilla lyhyillä ruokavalioilla, puhdistavalla ruokavaliolla on omat säännöt:

1. Älä suunnittele mitään rasittavaa tänä aikana – tämä ei ole oikea aika juosta maratonia tai isännöidä sukulaisia.

2. Juo noin litra kivennäis- tai suodatettua vettä päivässä – se on noin 8 lasillista.

3. Jos olet epävarma, kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, käänny lääkärin puoleen.

Ensimmäinen päivä

AAMIAINEN: Aloita päiväsi mehukkaalla hedelmäsalaatilla. Valitse sitrushedelmät - greippi, appelsiini tai mandariini sekä ananasviipaleet, raikkaat omenaviipaleet ja muutama viinirypäle. Kaiken kaikkiaan sinun ei pitäisi saada enempää kuin täytetty kulho, jossa on liukumäki.

Mitä juoda: Korvaa tavallinen tee ja kahvi yrttiteellä tai kivennäisvedellä. Jos et voi kuvitella aamua ilman kuumaa teetä, tee teetä sitruunalla, mutta ei maitoa!

LOUNAS:

Ota puolikas pientä melonia, kaavi siemenet ja täytä se hedelmäsalaatilla – valitse jälleen sitrushedelmät ja jotain erityistä, kuten kiiviä, tuoreita viikunoita ja viinirypäleitä. Muistuta itseäsi, että tämä on vain yksi päivä!

Mitä juoda: yrttiteetä ja runsaasti kivennäisvettä.

ILLAINEN:

Sama kuin toisella aamiaisella, mutta vaihtele hedelmäsalaattia tehdäksesi siitä houkuttelevamman.

Mitä juoda: yrttiteetä ja runsaasti kivennäisvettä.

ENNEN NUKKUMAANMENOA:

Monien on hyvin vaikea nukahtaa näin hedelmäisen päivän jälkeen, koska voit käytännössä tuntea ruoansulatuskanavasi toimivan. Jos tämä kuulostaa sinulta, banaanin syöminen ja rauhoittavan kupillisen kamomillaa juominen ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa suosikkikirjasi parissa.

ILTAPÄIVÄLLÄ:

Juo mahdollisimman paljon kivennäisvettä tai yrttiteetä huuhteleksesi ja puhdistaaksesi kehosi myrkkyistä. Jos esimerkiksi juot paljon alkoholia lomien aikana, voi myös olla hyödyllistä ottaa C-vitamiinia. Ota pari tablettia aamulla ja sitten 4 tablettia pitkin päivää (yksi 2 tunnin välein). Kaikki tarpeeton poistuu nopeasti elimistöstä.

Toinen päivä

AAMIAINEN: Täytä lasi porkkana- tai muulla kasvismehulla, mausta suolalla ja mustapippurilla ja sekoita senritikulla - jonka voit sitten syödä. Grillaa 4 isoa tomaattia, mausta suolalla, pippurilla ja suosikkiyrteilläsi - basilika on hienoa.

Mitä juoda: yrttiteetä

LOUNAS:

Suuri annos salaattia suosikkivihanneksien kera. Aloita raikkaalla vihreällä salaatilla, hienonnetulla kurkulla, tomaateilla, retiisillä, vihreällä sipulilla, sellerillä, vihreillä papuilla ja punaisella tai keltaisella paprikalla makua ja väriä varten. Mausta suolalla, mustapippurilla ja halutessasi sitruunamehulla tai aromaattisella etikalla.

Mitä juoda: yrttiteet ja kivennäisvesi.

ILLAINEN:

Höyrytä parsakaali, kukkakaali, kesäkurpitsa, pinaatti tai lehtikaali kevyesti ja mausta vain suolalla ja pippurilla. Jos todella haluat kirkkaan makua, ripottele päälle hieman parmesaanijuustoa.

Mitä juoda: yrttiteetä ja runsaasti kivennäisvettä tai kasvismehua, kuten aamiaiseksi.

ILTAPÄIVÄLLÄ:

Ota yksi C-vitamiinitabletti aamiaiseksi ja juo niin paljon yrttiteetä ja kivennäisvettä kuin haluat.