클렌징 이틀 다이어트

그것은 당신의 몸이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것이며, 긴 명절 이후에 특히 유용하며 일반적으로 때때로 모든 신체에 유용합니다. 피곤하고 과부하가 걸린다면 다음 주말에 이 클렌징 다이어트를 시도해 보세요. 시작하기 전에 좋아하는 야채, 과일, 생수를 구입하세요. 건강한 당근 주스를 구입하세요 - 모든 야채 주스(주서기는 이것에 매우 도움이 될 것입니다 - 건강한 라이프스타일을 위해 필요한 장치일 뿐입니다), 허브 차를 비축하세요 - 민트와 카모마일은 완벽합니다. 약국.

다른 짧은 다이어트와 마찬가지로 클렌징 다이어트에도 고유한 규칙이 있습니다.

1. 이 기간 동안에는 어떤 힘든 일도 계획하지 마십시오. 지금은 마라톤을 뛰거나 친척 무리를 초대할 때가 아닙니다.

2. 하루에 약 1리터의 미네랄 또는 정수된 물을 마십니다. 이는 약 8잔에 해당합니다.

3. 다른 다이어트와 마찬가지로 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오.

첫째 날

아침 식사: 육즙이 풍부한 과일 샐러드로 하루를 시작하세요. 감귤류(자몽, 오렌지, 귤, 파인애플 조각, 아삭아삭한 사과 조각, 포도 몇 개)를 선택하세요. 전체적으로 슬라이드가 포함된 그릇 한 개만 가져와야 합니다.

무엇을 마셔야 할까요? 일반 차와 커피를 허브차나 미네랄 워터로 바꾸세요. 따뜻한 차 없는 아침을 상상할 수 없다면 우유 없이 레몬으로 차를 만들어보세요!

점심:

작은 멜론 반 개를 가져다가 씨를 긁어내고 과일 샐러드로 채우세요. 다시 감귤류와 키위, 신선한 무화과, 포도와 같은 특별한 것을 선택하세요. 단 하루만 진행된다는 점 꼭 기억해주세요!

무엇을 마셔야 할까요: 허브티와 충분한 양의 미네랄 워터.

저녁:

두 번째 아침 식사와 동일하지만 과일 샐러드를 다양하게 만들어 더욱 매력적으로 만듭니다.

무엇을 마셔야 할까요: 허브티와 충분한 양의 미네랄 워터.

자기 전:

많은 사람들은 그러한 과일 같은 하루를 보낸 후에 잠들기가 매우 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 왜냐하면 실제로 소화 시스템이 작동하는 것을 느낄 수 있기 때문입니다. 이것이 당신에게 해당된다면, 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹고 마음을 진정시키는 카모마일 한잔을 마시면 잠자리에 들기 전에 좋아하는 책을 읽으며 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.

오후:

미네랄 워터나 허브차를 최대한 많이 마셔 몸의 독소를 씻어내고 정화하세요. 예를 들어, 명절에 술을 많이 마셨다면 비타민C를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 아침에 2정을 섭취한 후 하루에 4정(2시간에 1정)을 섭취하세요. 필요하지 않은 모든 것은 신체에서 빠르게 제거됩니다.

둘째 날

아침 식사: 유리잔에 당근이나 다른 야채 주스를 채우고 소금과 후추로 간을 한 후 셀러리 스틱과 함께 저어줍니다. 그런 다음 먹어도 됩니다. 큰 토마토 4개를 굽고 소금, 후추, 좋아하는 허브로 양념하세요. 바질이 좋습니다.

무엇을 마실까: 허브티

점심:

좋아하는 야채를 듬뿍 넣은 샐러드. 아삭아삭한 그린 샐러드로 시작하고 잘게 썬 오이, 토마토, 무, 파, 셀러리, 강낭콩, 빨간색 또는 노란색 고추를 넣어 맛과 색을 냅니다. 원하는 경우 소금, 후추, 레몬즙 또는 아로마 식초로 간을 하세요.

무엇을 마셔야 할까요: 허브티와 미네랄 워터.

저녁:

브로콜리, 콜리플라워, 애호박, 시금치, 케일을 가볍게 쪄서 소금과 후추로만 간을 합니다. 정말 밝은 맛을 원하시면 파마산 치즈를 살짝 뿌려주세요.

무엇을 마셔야 할까요? 아침 식사로 허브티와 미네랄 워터 또는 야채 주스를 충분히 섭취하세요.

오후:

아침 식사로 비타민C 1정을 섭취하고 허브티와 미네랄 워터를 원하는 만큼 마십니다.