Dieta de limpeza de dois dias

Ajudará o seu corpo a relaxar, é especialmente útil após longas festas de fim de ano e geralmente é útil para qualquer corpo de vez em quando. Se você se sentir cansado e sobrecarregado, experimente esta dieta de limpeza no próximo fim de semana. Antes de começar, compre seus vegetais, frutas e água mineral preferidos. Compre suco de cenoura saudável - qualquer suco de vegetal (um espremedor seria muito útil para isso - apenas um dispositivo necessário para um estilo de vida saudável), estoque chás de ervas - hortelã e camomila são simplesmente perfeitos e pegue um pacote grande de comprimidos de vitamina C de a farmácia.

Como qualquer dieta curta, a dieta de limpeza tem suas próprias regras:

1. Não planeje nada extenuante durante esse período – não é hora de correr uma maratona ou receber multidões de parentes.

2. Beba cerca de um litro de água mineral ou filtrada por dia – são cerca de 8 copos.

3. Se não tiver certeza, como acontece com qualquer dieta, consulte o seu médico.

O primeiro dia

CAFÉ DA MANHÃ: Comece o dia com uma suculenta salada de frutas. Escolha frutas cítricas - toranja, laranja ou tangerina, além de rodelas de abacaxi, rodelas de maçã crocantes e algumas uvas. No total, você não deve obter mais do que uma tigela cheia com uma lâmina.

O que beber: Substitua o chá e o café normais por chá de ervas ou água mineral. Se você não consegue imaginar uma manhã sem chá quente, faça um chá com limão, mas sem leite!

ALMOÇO:

Pegue meio melão pequeno, raspe as sementes e recheie com uma salada de frutas - opte novamente por frutas cítricas e algo especial como kiwi, figos frescos e uvas. Lembre-se de que isso é apenas por um dia!

O que beber: chás de ervas e bastante água mineral.

JANTAR:

O mesmo que no segundo café da manhã, mas varie a salada de frutas para torná-la mais atraente.

O que beber: chás de ervas e bastante água mineral.

ANTES DE DORMIR:

Muitos terão muita dificuldade em adormecer depois de um dia tão frutado, pois praticamente podem sentir o seu sistema digestivo funcionando. Se isso soa como você, comer uma banana e beber uma xícara calmante de camomila antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar antes de dormir com seu livro favorito.

TARDE:

Beba o máximo possível de água mineral ou chá de ervas para liberar e limpar seu corpo de toxinas. Por exemplo, se você bebeu muito álcool durante as férias, também pode ser útil tomar vitamina C. Tome alguns comprimidos pela manhã e depois 4 ao longo do dia (um a cada 2 horas). Tudo o que não for necessário será rapidamente eliminado do corpo.

Segundo dia

PEQUENO ALMOÇO: Encha um copo com suco de cenoura ou outro vegetal, tempere com sal e pimenta-do-reino e mexa com um pedaço de aipo - que você pode comer depois. Grelhe 4 tomates grandes, tempere com sal, pimenta e suas ervas favoritas - manjericão é ótimo.

O que beber: chá de ervas

ALMOÇO:

Uma grande porção de salada com seus vegetais preferidos. Comece com uma salada verde crocante, pepino picado, tomate, rabanete, cebolinha, aipo, feijão verde e pimentão vermelho ou amarelo para dar sabor e cor. Tempere com sal, pimenta preta e suco de limão ou vinagre aromático se desejar.

O que beber: chás de ervas e água mineral.

JANTAR:

Cozinhe levemente brócolis, couve-flor, abobrinha, espinafre ou couve no vapor e tempere apenas com sal e pimenta. Se você realmente quiser um sabor brilhante, polvilhe com um pouco de queijo parmesão.

O que beber: chás de ervas e bastante água mineral ou suco de vegetais, como no café da manhã.

TARDE:

Tome um comprimido de vitamina C no café da manhã e beba tanto chá de ervas e água mineral quanto desejar.