İki günlük temizlik diyeti

Vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olacaktır, özellikle uzun tatil ziyafetlerinden sonra faydalıdır ve genel olarak her vücuda zaman zaman faydalıdır. Kendinizi yorgun ve aşırı yüklenmiş hissediyorsanız, önümüzdeki hafta sonu bu arındırıcı diyeti deneyin. Başlamadan önce en sevdiğiniz sebzeleri, meyveleri ve maden suyunu satın alın. Sağlıklı havuç suyu satın alın - herhangi bir sebze suyu (bir meyve sıkacağı bunun için çok yararlı olabilir - sağlıklı bir yaşam tarzı için sadece gerekli bir cihaz), bitki çayları stoklayın - nane ve papatya mükemmeldir ve büyük bir C vitamini tableti paketini alın. eczane.

Herhangi bir kısa diyet gibi, temizleme diyetinin de kendi kuralları vardır:

1. Bu süre zarfında yorucu bir şey planlamayın; bu bir maraton koşmanın veya akraba kalabalığını ağırlamanın zamanı değil.

2. Günde yaklaşık bir litre maden suyu veya filtrelenmiş su için; bu yaklaşık 8 bardak anlamına gelir.

3. Emin değilseniz her diyette olduğu gibi doktorunuza danışın.

İlk gün

KAHVALTI: Güne sulu bir meyve salatası ile başlayın. Turunçgilleri (greyfurt, portakal veya mandalinanın yanı sıra ananas dilimleri, gevrek elma dilimleri ve birkaç üzüm) seçin. Toplamda kaydıraklı dolu bir kaseden fazlasını almamalısınız.

Ne içilir: Normal çay ve kahveyi bitki çayı veya maden suyuyla değiştirin. Sıcak çaysız bir sabah düşünemiyorsanız, limonlu çay yapın ama sütsüz!

ÖĞLE YEMEĞİ:

Küçük bir kavunun yarısını alın, çekirdeklerini kazıyın ve içini meyve salatasıyla doldurun; yine turunçgilleri ve kivi, taze incir ve üzüm gibi özel bir şeyi tercih edin. Bunun sadece bir gün geçerli olduğunu kendinize hatırlatın!

Ne içilir: Bitki çayları ve bol maden suyu.

AKŞAM YEMEĞİ:

İkinci kahvaltıyla aynı, ancak meyve salatasını daha çekici hale getirmek için çeşitlendirin.

Ne içilir: Bitki çayları ve bol maden suyu.

YATMADAN ÖNCE:

Sindirim sisteminizin çalıştığını pratikte hissedebileceğiniz için, pek çok kişi bu kadar meyveli bir günün ardından uykuya dalmakta zorluk çekecektir. Eğer bu size de benziyorsa, yatmadan önce bir muz yemek ve sakinleştirici bir fincan papatya içmek, yatmadan önce en sevdiğiniz kitapla rahatlamanıza yardımcı olabilir.

ÖĞLEDEN SONRA:

Vücudunuzu toksinlerden arındırmak ve temizlemek için mümkün olduğunca fazla maden suyu veya bitki çayı için. Örneğin, tatillerde çok fazla alkol içtiyseniz, C vitamini almanız da faydalı olabilir. Sabahları birkaç tablet, ardından gün boyunca 4 tablet (2 saatte bir) alın. İhtiyaç duyulmayan her şey hızla vücuttan atılacaktır.

İkinci gün

KAHVALTI: Bir bardağı havuç veya başka bir sebze suyuyla doldurun, tuz ve karabiberle tatlandırın ve bir parça kerevizle karıştırın; daha sonra yiyebilirsiniz. 4 büyük domatesi ızgarada pişirin, tuz, karabiber ve en sevdiğiniz otlarla tatlandırın; fesleğen harikadır.

Ne içilir: bitki çayı

ÖĞLE YEMEĞİ:

En sevdiğiniz sebzelerle birlikte büyük bir porsiyon salata. Lezzet ve renk için çıtır yeşil salata, doğranmış salatalık, domates, turp, yeşil soğan, kereviz, yeşil fasulye ve kırmızı veya sarı biberle başlayın. İstenirse tuz, karabiber ve limon suyu veya aromatik sirke ile tatlandırın.

Ne içilir: Bitki çayları ve maden suyu.

AKŞAM YEMEĞİ:

Brokoli, karnabahar, kabak, ıspanak veya lahanayı hafifçe buharda pişirin ve sadece tuz ve karabiberle tatlandırın. Gerçekten parlak bir tat istiyorsanız üzerine biraz Parmesan peyniri serpin.

Ne içilir: Kahvaltıda olduğu gibi bitki çayları ve bol maden suyu veya sebze suyu.

ÖĞLEDEN SONRA:

Kahvaltıda bir adet C vitamini tableti alın ve dilediğiniz kadar bitki çayı ve maden suyu için.