Очищувальна дводенна дієта

Допоможе вашому організму відпочити, особливо корисна після довгих святкових застіль і взагалі корисна для будь-якого організму час від часу. Якщо ви почуваєтеся стомленою і перевантаженою - влаштуйте собі таку дієту, що очищає, прямо в наступні вихідні. Перед тим, як почати, купіть улюблені овочі, фрукти і мінеральну воду. Купуйте корисного морквяного - будь-якого овочевого - соку (для цього дуже допоміг би соковитискач - просто необхідний пристосування для здорового способу життя), запасіться трав'яними чаями - м'ятний і ромашковий просто ідеально підходять і захопіть в аптеці велику упаковку вітаміну С в таблетках.

Як у будь-якої короткої дієти, для дієти, що очищає, існують свої правила:

1. Не плануйте на цей час нічого, що потребує великих зусиль – це зовсім не час, щоб тікати марафон або приймати натовп родичів.

2. Випивайте в день близько літра мінеральної або відфільтрованої води – це близько 8 склянок.

3. Якщо ви не впевнені, як і у разі будь-якої іншої дієти, порадьтеся з лікарем.

День перший

СНІДАНОК: Почніть день із соковитого фруктового салату. Вибирайте цитрусові – грейпфрут, апельсин чи мандарин, плюс шматочки ананаса, часточки хрусткого яблука та кілька виноградин. Усього має вийти не більше наповненої піали з гіркою.

Що пити: Замініть звичайний чай та каву на трав'яний чай або мінеральну воду. Якщо не можете уявити ранок без гарячого чаю - зробіть чай з лимоном, але ніякого молока!

ДРУГИЙ СНІДАНОК:

Візьміть половинку маленької дині, вичистіть насіння і наповніть її фруктовим салатом - знову вибирайте цитрусові і щось особливе на кшталт ківі, свіжих фіг і винограду. Нагадайте собі, що це лише на один день!

Що пити: трав'яні чаї та багато мінеральної води.

ОБІД:

Те саме, що і на другий сніданок, але урізноманітнюйте фруктовий салат, щоб зробити його привабливішим.

Що пити: трав'яні чаї та багато мінеральної води.

ПЕРЕД СНОМ:

Багато хто знайде, що заснути після такого фруктового дня дуже важко, тому що ти практично відчуваєш як працює твоя система травлення. Якщо це нагадує вас, з'їжте перед сном банан і випийте чашку заспокійливого настою ромашки - вона допоможе розслабитися перед сном з улюбленою книжкою.

ДЕНЬ:

Пийте якнайбільше мінеральної води або трав'яного чаю, щоб промити та очистити організм від шлаків. Наприклад, якщо на святах ви пили багато алкоголю, корисно також прийняти вітамін С. Прийміть пару пігулок з ранку, а потім 4 протягом дня (по одній кожні 2 години). Все, що не потрібне, швидко виведеться з організму.

День другий

СНІДАНОК: Наповніть склянку морквяним соком або іншим овочевим, приправте сіллю та чорним перцем, і перешкодіть паличкою селери – яку потім можна з'їсти. Запечіть на грилі 4 великих томатів, приправте сіллю, перцем та вашими улюбленими травами – базилік підійде просто чудово.

Що пити: трав'яний чай

ДРУГИЙ СНІДАНОК:

Велика порція салату з улюблених овочів. Почніть з хрусткого зеленого салату, поріжте на нього огірки, томати, редька, зелена цибуля, селера, зелена квасоля, червоний або жовтий перці для аромату та кольору. Приправте сіллю, чорним перцем та лимонним соком або ароматичним оцтом, якщо хочете.

Що пити: трав'яні чаї та мінеральна вода.

ОБІД:

Злегка відваріть на пару броколі, цвітну капусту, цукіні, шпинат або капусту, приправте тільки сіллю та перцем. Якщо дуже хочеться якогось яскравого смаку, посипте трішки сиру пармезан.

Що пити: трав'яні чаї та багато мінеральної води чи овочевий сік, як на сніданок.

ДЕНЬ:

Прийміть одну таблетку вітаміну С на сніданок і пийте стільки трав'яного чаю та мінеральної води, скільки хочете.