Фреш-дієта: чисто весняне схуднення

Фреш-дієта – це спосіб схуднення, заснований на споживанні соків. Вона пропонує різні варіанти, такі як розвантажувальні дні на фрешах, дієта п'ятиденна або тривалий раціон з вживанням рідини. Цей підхід до схуднення має переваги і може допомогти вам досягти бажаних результатів.

Розвантажувальні дні на фрешах рекомендується проводити щотижня чи кожні два тижні. Вже через кілька місяців ви помітите, як ваша шкіра стане чистішою, покращиться стан волосся та нігтів, а також почнуть йти зайві кілограми.

П'ятиденна дієта на соках припускає, що ви позбавитеся шлаків і зайвих кілограмів за цей період. Важливо дотримуватись саме п'ятиденного режиму, оскільки на шостий день ви можете почати втрачати не жир, а м'язову масу та воду, які важливі для організму.

Тривала фреш-дієта зазвичай триває 2-3 тижні і включає не тільки соки, а й перетерті супи, відварене м'ясо та білу рибу. За цей період можна позбутися 5-7 кілограмів, так як дана дієта є ефективною і досить щадною.

Однак перед початком фреш-дієти необхідно відмовитися від кави, алкоголю, жирної, солодкої та гострої їжі за кілька днів. Поступово вводите в раціон каші, супи та овочі, коли закінчуєте дієту. Важливо, що фреш-дієта не рекомендується всім. Людям з проблемами шлунково-кишкового тракту та алергікам краще уникати її та знайти більш підходящі методи схуднення. Крім того, тривале вживання соків може сприяти утворенню каменів у нирках.

Наведене нижче меню є прикладом плану споживання соків на один день:

9.00: Сік з буряка, моркви та апельсина.
11.00: Сік з апельсину та мандарину.
13.00: Сік з журавлини, лимона та яблука.
15.00: Сік з яблука, моркви, селери та огірка.
17.00: Сік з яблука та апельсина.
19.00: Сік з помідора та огірка з додаванням часнику та дрібно нарубаного кропу.
20.00: Відвар із м'яти.

Фреш дієта може бути ефективним способом схуднення, проте перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Вони допоможуть оцінити ваші індивідуальні потреби і дадуть рекомендації, що відповідають вашому здоров'ю та цілям схуднення. Пам'ятайте, що дієта повинна бути збалансованою та включати всі необхідні поживні речовини для підтримки здоров'я організму.