Svěží strava: čistě jarní hubnutí

Čerstvá strava je metoda hubnutí založená na konzumaci šťáv. Nabízí různé možnosti, jako jsou dny půstu na čerstvých šťávách, pětidenní dieta nebo dlouhodobá dieta s příjmem tekutin. Tento přístup k hubnutí má své výhody a může vám pomoci dosáhnout požadovaných výsledků.

Doporučuje se provádět dny půstu na čerstvých šťávách každý týden nebo každé dva týdny. Během pár měsíců si všimnete, jak se vám projasní pleť, zlepší se stav vlasů a nehtů a začnou padat přebytečná kila.

Pětidenní džusová dieta předpokládá, že se v tomto období zbavíte toxinů a přebytečných kilogramů. Je důležité dodržovat pětidenní režim, protože šestý den můžete začít ztrácet tuk, ale pro tělo důležitou svalovou hmotu a vodu.

Dlouhodobá čerstvá strava obvykle trvá 2-3 týdny a zahrnuje nejen džusy, ale i pyré, vařené maso a bílé ryby. Během tohoto období se můžete zbavit 5-7 kilogramů, protože tato dieta je účinná a docela šetrná.

Před zahájením čerstvé stravy se však musíte na několik dní vzdát kávy, alkoholu, mastných, sladkých a kořeněných jídel. Po ukončení diety postupně zařazujte do svého jídelníčku obiloviny, polévky a zeleninu. Je důležité si uvědomit, že rychlá dieta se nedoporučuje pro každého. Lidé s gastrointestinálními problémy a alergiemi se mu raději vyhnou a najdou si vhodnější metody hubnutí. Dlouhodobá konzumace šťáv může navíc přispět ke vzniku ledvinových kamenů.

Níže uvedené menu je příkladem jednodenního džusového plánu:

9.00: Šťáva z řepy, mrkve a pomeranče.
11:00: Pomerančový a mandarinkový džus.
13.00: Brusinková, citronová a jablečná šťáva.
15.00: Šťáva z jablka, mrkve, celeru a okurky.
17:00: Jablečný a pomerančový džus.
19.00: Rajčatová a okurková šťáva s přídavkem česneku a jemně nasekaného kopru.
20.00: Mátový odvar.

Rychlá dieta může být účinným způsobem, jak zhubnout, ale před zahájením jakékoli diety se doporučuje poradit se s lékařem nebo výživovým poradcem. Pomohou posoudit vaše individuální potřeby a poskytnou doporučení přizpůsobená vašim cílům v oblasti zdraví a hubnutí. Pamatujte, že strava by měla být vyvážená a obsahovat všechny potřebné živiny pro udržení zdravého těla.