Chế độ ăn tươi: giảm cân mùa xuân thuần khiết

Chế độ ăn tươi là phương pháp giảm cân dựa trên việc tiêu thụ nước trái cây. Cô đưa ra nhiều lựa chọn khác nhau, chẳng hạn như những ngày nhịn ăn bằng nước trái cây tươi, chế độ ăn kiêng trong 5 ngày hoặc chế độ ăn kiêng lâu dài với lượng chất lỏng. Phương pháp giảm cân này có những lợi ích riêng và có thể giúp bạn đạt được kết quả mong muốn.

Nên thực hiện những ngày nhịn ăn bằng nước trái cây tươi mỗi tuần hoặc hai tuần một lần. Trong vòng vài tháng, bạn sẽ nhận thấy làn da của mình trở nên sạch sẽ hơn, tình trạng tóc và móng tay của bạn sẽ được cải thiện và số cân thừa sẽ bắt đầu giảm đi.

Chế độ ăn kiêng bằng nước trái cây kéo dài 5 ngày giả định rằng bạn sẽ loại bỏ được độc tố và tăng cân trong giai đoạn này. Điều quan trọng là phải tuân thủ chế độ năm ngày, vì vào ngày thứ sáu, bạn có thể bắt đầu giảm không phải mỡ mà là khối lượng cơ và nước, những thứ rất quan trọng đối với cơ thể.

Một chế độ ăn tươi lâu dài thường kéo dài 2-3 tuần và không chỉ bao gồm nước trái cây mà còn bao gồm súp xay nhuyễn, thịt luộc và cá trắng. Trong giai đoạn này, bạn có thể giảm được 5 - 7 kg vì chế độ ăn kiêng này hiệu quả và khá nhẹ nhàng.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, bạn phải từ bỏ cà phê, rượu, đồ ăn béo, ngọt và cay trong vài ngày. Dần dần đưa ngũ cốc, súp và rau vào chế độ ăn của bạn khi bạn kết thúc chế độ ăn kiêng. Điều quan trọng cần lưu ý là chế độ ăn kiêng nhanh không được khuyến khích cho tất cả mọi người. Những người có vấn đề về đường tiêu hóa và dị ứng tốt nhất nên tránh nó và tìm các phương pháp giảm cân phù hợp hơn. Ngoài ra, tiêu thụ nước trái cây trong thời gian dài có thể góp phần hình thành sỏi thận.

Thực đơn bên dưới là ví dụ về kế hoạch uống nước ép trái cây trong một ngày:

9h00: Nước ép từ củ cải, cà rốt và cam.
11h00: Nước cam và quýt.
13.00: Nước ép nam việt quất, chanh và táo.
15.00: Nước ép từ táo, cà rốt, cần tây và dưa chuột.
17h00: Nước táo và cam.
19:00: Nước ép cà chua và dưa chuột có thêm tỏi và thì là thái nhỏ.
20:00: Nước sắc bạc hà.

Chế độ ăn kiêng nhanh có thể là một cách giảm cân hiệu quả, nhưng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ giúp đánh giá nhu cầu cá nhân của bạn và đưa ra các khuyến nghị phù hợp với mục tiêu giảm cân và sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống phải được cân bằng và bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh.