Thực hiện chế độ ăn kiêng ngày Tết dựa trên sản phẩm có sẵn

Đêm giao thừa đã đến quá gần. Và tôi muốn gặp năm tới ăn mặc đẹp, dáng chuẩn. Vẫn còn một chút thời gian để thay đổi bản thân, giảm cân và diện cho mình chiếc váy yêu thích!

Người ta đã chứng minh rằng chế độ ăn cháo là một trong những cách thanh lọc cơ thể thoải mái

Bất kỳ loại ngũ cốc nào cũng bao gồm carbohydrate phức tạp được hấp thụ chậm nên chúng cung cấp năng lượng cho bạn trong thời gian dài nhưng hầu như không đọng lại ở eo và hông. Nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, cơ thể sẽ được cung cấp mọi thứ cần thiết. Ngoài ra, cháo rất giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng của đường tiêu hóa. Cháo có tác dụng như một chiếc bàn chải, giúp loại bỏ các chất thải và độc tố bám trên thành các cơ quan nội tạng rồi mang theo.

Danh sách các loại ngũ cốc phổ biến và hiệu quả nhất sẽ trở thành cơ sở tuyệt vời cho chế độ ăn ngũ cốc:

Địa điểm đầu tiên. Cháo lúa mạch hoặc chế độ ăn cháo lúa mạch

Hạt lúa mạch được làm từ hạt lúa mạch, giàu vitamin B, E, PP và các loại khác. Đối với những người giảm cân, lúa mạch có giá trị vì hàm lượng phốt pho cần thiết cho quá trình trao đổi chất tốt. Ngoài ra, lúa mạch còn là nhà vô địch trong các loại ngũ cốc về hàm lượng chất xơ, đảm bảo no lâu và đóng vai trò như “chổi” trong cơ thể.

Chế độ ăn kiêng lúa mạch được thiết kế trong 7 ngày, trong thời gian đó bạn có thể giảm khoảng 4 - 6 kg trọng lượng không cần thiết. Trong thời gian này, cháo lúa mạch sẽ là món chính. Đương nhiên, không có muối, đường, mật ong và bơ. Ngoài cháo, bạn được phép ăn rau, trái cây và quả mọng. Và tất nhiên, đừng quên một lượng lớn nước sạch không có ga.

Để chế độ ăn kiêng đạt hiệu quả nhất có thể, bạn cần cẩn thận khi lựa chọn hạt lúa mạch. Hạt lúa mạch phải có cùng kích thước với hàm lượng chất xơ tối ưu (không chứa nhiều cám). Nhờ sự đồng đều và kích thước lớn của các hạt, các tấm lúa mạch sẽ chín đều và cháo sẽ trở nên vụn. Trên thị trường Ukraine, ngũ cốc có những đặc điểm này có thể được mua dưới nhãn hiệu Zhmenka.

Nơi thứ hai. Chế độ ăn cháo lúa mì hoặc cháo lúa mì

Lúa mì có lượng calo thấp nhất trong tất cả các loại cháo. Trong số các chế độ ăn ngũ cốc, chế độ ăn lúa mì là hiệu quả nhất, ngoài việc giảm cân, còn cho phép “làm sạch” toàn bộ cơ thể và bão hòa nó bằng các chất hữu ích.

Chế độ ăn kiêng cháo lúa mì kéo dài 7 ngày, trong thời gian đó bạn có thể giảm tới 6 kg cân nặng dư thừa, giảm mỡ tích tụ ở hông và bụng.

Cả tuần bạn cần ăn cháo lúa mì nấu chín không thêm muối và đường. Bạn có thể (và thậm chí cần) thêm rau vào cháo. Nên ăn ba lần một ngày, bữa tối cuối cùng lúc 6 giờ chiều. Bạn cần uống nhiều nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày. Ngoài ra, nên dùng các sản phẩm sữa lên men ít béo, trà xanh hoặc trà thảo mộc.

Ngũ cốc lúa mì cho chế độ ăn như vậy phải được làm từ lúa mì cứng. Loại ngũ cốc này khác với lúa mì thông thường cả về hình thức lẫn đặc tính có lợi. Các đặc điểm đặc trưng của món cháo lúa mì như vậy có thể được xem xét bằng ví dụ về ngũ cốc lúa mì TM “Zhmenka”. Loại ngũ cốc này có màu vàng tự nhiên, các cạnh hạt mịn, đều. Không có bụi trắng (bột, bột mì) nên cháo bị bở.

Ngoài ra, bạn cần nhớ rằng hạt lúa mì làm từ lúa mì cứng có hàm lượng protein cao hơn và hàm lượng tinh bột (carbohydrate) thấp hơn so với hạt lúa mì làm từ các loại lúa mì mềm.

Vị trí thứ ba. Chế độ ăn kiều mạch hoặc kiều mạch

Kiều mạch không chỉ làm no mà còn làm sạch cơ thể: loại bỏ độc tố và các ion kim loại nặng, đồng thời giúp giảm mức cholesterol. Ngoài ra, nó còn chứa chất đạm