Хіт-парад передноворічних дієт на основі доступних продуктів

Новорічна ніч вже надто близько. І хочеться зустріти наступний рік ошатною, красивою та у формі. Є ще трохи часу, щоб перетворитися, схуднути та влізти у улюблену сукню!

Доведено, що дієта на кашах – це один із способів комфортного чищення організму.

Будь-яка крупа складається із складних вуглеводів, які повільно всмоктуються, тому заряджають енергією надовго, але майже не відкладаються на талії та стегнах. Завдяки високому вмісту вітамінів та мінеральних речовин організм буде забезпечений усім необхідним. Крім того, каші багаті на клітковину, яка покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Каша має ефект щітки, яка зіскребає зі стінок внутрішніх органів шлаки, токсини і забирає їх із собою.

Хіт-парад найпопулярніших і дієвих круп, які стануть чудовою основою як дієта на кашах:

Перше місце. Ячна крупа або Дієта на Ячневій каші

Ячну крупу виготовляють із зерен ячменю, багатого на вітаміни В, E, PP та інші. Для тих, хто худне ячна крупа, представляє цінність через вміст у ній фосфору, який необхідний для хорошого метаболізму. Крім цього, ячна крупа – чемпіон серед злаків за вмістом клітковини, яка забезпечує тривале насичення та виконує функцію «віника» в організмі.

Ячна дієта розрахована на 7 днів, за які можна скинути приблизно 4-6 кілограмів непотрібної ваги. Протягом цього часу як основна страва буде ячна каша. Природно, без солі, цукру, меду та олії. Крім каші дозволяється їсти овочі, фрукти та ягоди. І, звичайно, не варто забувати про велику кількість чистої води без газу.

Для того, щоб дієта була максимально ефективною, потрібно даремно підійти до вибору ячної крупи. Крупинки ячної крупи повинні бути приблизно однакового розміру з оптимальним вмістом клітковини (без великих вкраплень висівок). Завдяки однаковому та великому розміру крупинок ячна крупа рівномірно провариться, а каша вийде розсипчастою. На українському ринку крупу з такими характеристиками можна придбати під ТМ «Жменька».

Друге місце. Пшенична крупа або Дієта на пшеничній каші

Пшенична – найбільш низькокалорійна із усіх каш. Серед круп'яних дієт пшенична дієта – найефективніша, що дозволяє, окрім зниження ваги, «почистити» весь організм, наситити його корисними речовинами.

Дієта на пшеничній каші триває 7 днів, за цей час можна скинути до 6 кг зайвої ваги, зменшити жирові відкладення на стегнах та животі.

Весь тиждень потрібно їсти пшеничну кашу, зварену без додавання солі та цукру. У кашу можна (і навіть потрібно) додавати овочі. Рекомендується вживати їжу тричі на день, остання вечеря – о 18 годині. Води потрібно пити багато, щонайменше 2 літрів на день. Крім того, рекомендуються кисломолочні продукти зниженої жирності, зелений або трав'яний чай.

Пшенична крупа для такої дієти обов'язково має бути виготовлена ​​з твердих сортів пшениці. Така крупа має відмінності від звичайної пшенички, як на вигляд, так і за корисними властивостями. Характерні риси такої пшеничного каші можна розглянути з прикладу пшеничного крупи ТМ «Горлячка». Ця крупа має золотистий натуральний колір, гладкі рівні грані зернят крупи. В ній відсутній білий пил (борошно, борошно), тому каша виходить розсипчастою.

Крім того, потрібно пам'ятати, що пшенична крупа, виготовлена ​​з твердих сортів пшениці, має підвищений вміст білка та знижений вміст крохмалю (вуглеводів), порівняно з пшеничною крупою м'яких сортів пшениці.

Третє місце. Гречана крупа або Гречана дієта

Гречка не тільки ситна, а й очищає організм: виводить шлаки та іони важких металів, сприяє зниженню рівня холестерину. Крім того, вона містить біл