Hitparade van nieuwjaarsdiëten op basis van beschikbare producten

Oudejaarsavond is al te dichtbij. En ik wil het komende jaar verkleed, mooi en in vorm tegemoet treden. Er is nog een beetje tijd om jezelf te transformeren, af te vallen en in je favoriete jurk te passen!

Het is bewezen dat een papdieet een van de manieren is om het lichaam comfortabel te reinigen

Elke ontbijtgranen bestaan ​​uit complexe koolhydraten die langzaam worden opgenomen, waardoor ze je langdurig van energie voorzien, maar bijna niet op de taille en heupen worden afgezet. Dankzij het hoge gehalte aan vitamines en mineralen wordt het lichaam voorzien van alles wat het nodig heeft. Bovendien zijn pappen rijk aan vezels, wat de werking van het maag-darmkanaal verbetert. De pap heeft de werking van een borstel, die afvalstoffen en gifstoffen van de wanden van de inwendige organen schraapt en meeneemt.

Een hitparade van de meest populaire en effectieve granen die een uitstekende basis zullen worden voor een granendieet:

Eerste plaats. Gerstepap of Gerstepapdieet

Gerstgrutten zijn gemaakt van gerstkorrels, rijk aan vitamine B, E, PP en andere. Voor degenen die afvallen is gerst waardevol vanwege het fosforgehalte, dat nodig is voor een goede stofwisseling. Bovendien is gerst de kampioen onder de granen wat betreft het vezelgehalte, wat zorgt voor langdurige verzadiging en als een “bezem” in het lichaam fungeert.

Het gerstdieet is ontworpen voor 7 dagen, waarin je ongeveer 4-6 kilogram onnodig gewicht kunt verliezen. Gedurende deze tijd zal gerstepap het hoofdgerecht zijn. Uiteraard zonder zout, suiker, honing en boter. Naast pap mag je groenten, fruit en bessen eten. En vergeet natuurlijk een grote hoeveelheid schoon water zonder gas niet.

Om het dieet zo effectief mogelijk te maken, moet je voorzichtig zijn bij het kiezen van gerstgrutten. Gerstkorrels moeten ongeveer even groot zijn met een optimaal vezelgehalte (zonder grote insluitsels van zemelen). Dankzij de uniforme en grote korrelgrootte zal de gerstgrutten gelijkmatig koken en zal de pap kruimelig worden. Op de Oekraïense markt kunnen granen met deze kenmerken worden gekocht onder het handelsmerk Zhmenka.

Tweede plaats. Tarwepap of tarwepapdieet

Tarwe is de laagste calorie van alle pappen. Van de graandiëten is het tarwedieet het meest effectief, waardoor het, naast gewichtsverlies, het hele lichaam kan "reinigen" en kan verzadigen met nuttige stoffen.

Het tarwepapdieet duurt 7 dagen, gedurende welke tijd u tot 6 kg overgewicht kunt verliezen en de vetophopingen op de heupen en buik kunt verminderen.

De hele week moet je tarwepap eten, gekookt zonder toevoeging van zout en suiker. Je kunt (en zelfs nodig hebben) groenten aan de pap toevoegen. Het wordt aanbevolen om drie keer per dag te eten, met het laatste diner om 18.00 uur. Je moet veel water drinken, minimaal 2 liter per dag. Daarnaast worden magere gefermenteerde melkproducten, groene thee of kruidenthee aanbevolen.

Tarwegranen voor een dergelijk dieet moeten gemaakt zijn van harde tarwe. Dit graan verschilt van gewone tarwe, zowel qua uiterlijk als qua gunstige eigenschappen. De karakteristieke kenmerken van dergelijke tarwepap kunnen worden overwogen aan de hand van het voorbeeld van tarwegranen TM "Zhmenka". Deze ontbijtgranen hebben een gouden natuurlijke kleur, gladde, gelijkmatige randen van de graankorrels. Er is geen wit stof (bloem, bloem), dus de pap wordt kruimelig.

Bovendien moet u niet vergeten dat tarwegrutten gemaakt van durumtarwe een hoger eiwitgehalte en een lager zetmeelgehalte (koolhydraten) hebben in vergelijking met tarwegrutten gemaakt van zachte tarwevariëteiten.

Derde plaats. Boekweit of Boekweitdieet

Boekweit vult niet alleen, maar reinigt ook het lichaam: het verwijdert gifstoffen en zware metaalionen en helpt het cholesterolgehalte te verlagen. Daarnaast bevat het eiwit