Дієта по групі крові: харчуйтеся правильно!

Сьогодні існує безліч дієт і порад про те, як швидко і безпечно скинути зайву вагу. Однак, далеко не всі їх ефективні. Останніми роками дедалі частіше практикується індивідуальний підбір правильного харчування, виходячи з групи крові. Особисті консультації у дієтолога, звичайно, є оптимальним варіантом, але є загальні рекомендації, які можуть дати результат.

Різні групи крові були в людей не завжди; вони виникли у процесі еволюції та залежали від способу життя та особливостей харчування людини. Сьогодні можна підібрати оптимальне харчування для себе, виходячи з групи крові.

Група крові 1 - вважається, що спочатку люди мали саме цю групу крові. Люди, які мають її, схильні, як та його предки, до м'яса. Перша група зумовлює хороше травлення, але дозволяє швидко перебудовуватися при різкій зміні життя.

Рекомендовані продукти для групи крові 1: овочі - червона цибуля, болгарський перець, броколі, шпинат, гарбуз; зелень – петрушка; фрукти – сливи, червоні яблука; м'ясо – яловичина, телятина, баранина; риба - практично будь-які види річкової та морської риби та морепродуктів.

Продукти, які не рекомендується вживати для групи крові 1: оливки, деякі види грибів (наприклад, печериці), капуста білокачанна та червона, молочні продукти, горіхове та кукурудзяне масло, крупи та інші зернові продукти, особливо, що зазнали значної термальної обробки.

Група крові 2 - ця група крові властива нашим предкам, які займалися збиранням, та харчувалися переважно рослинною їжею. Серед людей із цією групою крові найчастіше зустрічаються вегетаріанці. Травна система легко адаптується до змін, але сприйнятлива до важкої їжі та алергенів.

Рекомендовані продукти для групи крові 2: овочі - морква, картопля, буряк, гарбуз, редиска; фрукти - яблука, груші, манго, авокадо, апельсини, також будь-які ягоди; риба – будь-яка, але особливо корисні річкові види риб; хлібобулочні вироби із соєвого борошна.

Продукти, які не рекомендується вживати для групи крові 2: м'ясо, особливо свинина та яловичина, курка, качка та гусак; молочні продукти, за винятком козиного сиру та йогурту; горіхи, крім мигдалю та кешью; кукурудза та пшениця, а також будь-які продукти з них, включаючи пасту.

Група крові 3 - люди з цією групою крові є змішаним типом, схильним до помірного споживання м'яса та рослинної їжі. Вони добре переносять різні продукти, але потребують вищого рівня фізичної активності та занять спортом.

Рекомендовані продукти для групи крові 3: овочі – брюссельська капуста, зелений горошок, червоні буряки, баклажани, кабачки; фрукти – ананаси, ківі, інжир, виноград, груші; м'ясо - індичка, кролик, яловичина, телятина, курка; риба - всі види морепродуктів, крім восьминогів.

Продукти, які не рекомендується вживати для групи крові 3: кукурудза, гречка, гречана каша, куряче яйце, молочні продукти, особливо сири та йогурт, бобові, такі як квасоля, горох, нут.

Група крові 4 - люди з цією групою крові є адаптивними та можуть адекватно реагувати на різні продукти, включаючи м'ясо та рослинну їжу. Вони добре переносять будь-які зміни в раціоні, але потребують регулярного контролю ваги та помірної фізичної активності.

Рекомендовані продукти для групи крові 4: овочі - броколі, гарбуз, червоний перець, цибуля, патисони; фрукти – абрикоси, фейхоа, журавлина, гранати, ананаси, ківі; м'ясо - кролик, ягня, індичка, яловичина, телятина; риба - будь-які види риб та морепродуктів.

Продукти, які не рекомендується вживати для групи крові 4: кокосова олія, зернові, такі як пшениця та кукурудза, бобові, такі як квасоля, горох, нут, молочні продукти, особливо сири та йогурт.

Незважаючи на те, що дієта за групою крові не є науково доведеною та не підходить для всіх, вона може бути ефективною для деяких людей. Однак, перед тим як приступати до такої дієти, необхідно проконсультуватися з дієтологом або лікарем, щоб уникнути можливих побічних ефектів та забезпечити правильне та збалансоване