Blutgruppendiät: Richtig essen!

Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Diäten und Tipps, wie Sie schnell und sicher Übergewicht verlieren. Allerdings sind nicht alle davon wirksam. In den letzten Jahren wird die individuelle Auswahl der richtigen Ernährung anhand der Blutgruppe zunehmend praktiziert. Persönliche Beratungen mit einem Ernährungsberater sind natürlich die beste Option, aber es gibt allgemeine Empfehlungen, die zu Ergebnissen führen können.

Menschen hatten nicht immer unterschiedliche Blutgruppen; Sie entstanden im Laufe der Evolution und hingen vom Lebensstil und den Ernährungsmerkmalen des Menschen ab. Heutzutage können Sie anhand Ihrer Blutgruppe die für Sie optimale Ernährung auswählen.

Blutgruppe 1 – es wird angenommen, dass Menschen ursprünglich diese bestimmte Blutgruppe hatten. Menschen, die es haben, sind wie ihre Vorfahren für Fleisch veranlagt. Die erste Gruppe sorgt für eine gute Verdauung, ermöglicht jedoch keine schnelle Anpassung an eine plötzliche Änderung des Lebensstils.

Empfohlene Lebensmittel für Blutgruppe 1: Gemüse – rote Zwiebeln, Paprika, Brokkoli, Spinat, Kürbis; Grüns - Petersilie; Früchte - Pflaumen, rote Äpfel; Fleisch - Rind, Kalb, Lamm; Fisch – fast jede Art von Fluss- und Meeresfisch und Meeresfrüchten.

Lebensmittel, die für Blutgruppe 1 nicht empfohlen werden: Oliven, einige Pilzarten (z. B. Champignons), Weiß- und Rotkohl, Milchprodukte, Nuss- und Maisöle, Getreide und andere Getreideprodukte, insbesondere solche, die einer erheblichen thermischen Verarbeitung unterzogen wurden .

Blutgruppe 2 – diese Blutgruppe ist unseren Vorfahren inhärent, die hauptsächlich pflanzliche Nahrung sammelten und aßen. Unter Menschen mit dieser Blutgruppe sind Vegetarier am häufigsten. Das Verdauungssystem kann sich leicht an Veränderungen anpassen, ist jedoch anfällig für schwere Nahrungsmittel und Allergene.

Empfohlene Lebensmittel für Blutgruppe 2: Gemüse – Karotten, Kartoffeln, Rüben, Kürbis, Radieschen; Früchte – Äpfel, Birnen, Mangos, Avocados, Orangen und alle Beeren; alle Fische, aber Flussfischarten sind besonders nützlich; Backwaren aus Sojamehl.

Lebensmittel, die für Blutgruppe 2 nicht empfohlen werden: Fleisch, insbesondere Schweine- und Rindfleisch, Huhn, Ente und Gans; Milchprodukte, ausgenommen Ziegenkäse und Joghurt; Nüsse außer Mandeln und Cashewnüssen; Mais und Weizen sowie alle daraus hergestellten Produkte, einschließlich Nudeln.

Blutgruppe 3 – Menschen mit dieser Blutgruppe sind gemischt und neigen zu einem mäßigen Verzehr von Fleisch und pflanzlichen Lebensmitteln. Sie vertragen eine Vielzahl von Nahrungsmitteln gut, erfordern jedoch ein höheres Maß an körperlicher Aktivität und Bewegung.

Empfohlene Lebensmittel für Blutgruppe 3: Gemüse – Rosenkohl, grüne Erbsen, rote Rüben, Auberginen, Zucchini; Früchte - Ananas, Kiwi, Feigen, Weintrauben, Birnen; Fleisch - Truthahn, Kaninchen, Rind, Kalb, Huhn; Fisch – alle Arten von Meeresfrüchten, außer Oktopus.

Lebensmittel, die für Blutgruppe 3 nicht empfohlen werden: Mais, Buchweizen, Buchweizenbrei, Hühnereier, Milchprodukte, insbesondere Käse und Joghurt, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen, Kichererbsen.

Blutgruppe 4 – Menschen mit dieser Blutgruppe sind anpassungsfähig und können angemessen auf eine Vielzahl von Nahrungsmitteln reagieren, darunter Fleisch und pflanzliche Nahrungsmittel. Sie vertragen jede Ernährungsumstellung gut, erfordern jedoch eine regelmäßige Gewichtskontrolle und mäßige körperliche Aktivität.

Empfohlene Lebensmittel für Blutgruppe 4: Gemüse – Brokkoli, Kürbis, rote Paprika, Lauch, Kürbis; Früchte – Aprikosen, Feijoa, Preiselbeeren, Granatäpfel, Ananas, Kiwi; Fleisch - Kaninchen, Lamm, Truthahn, Rind, Kalb; Fisch – jede Art von Fisch und Meeresfrüchten.

Lebensmittel, die für Blutgruppe 4 nicht empfohlen werden: Kokosnussöl, Getreide wie Weizen und Mais, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen, Kichererbsen, Milchprodukte, insbesondere Käse und Joghurt.

Obwohl die Blutgruppendiät nicht wissenschaftlich erwiesen ist und nicht für jeden geeignet ist, kann sie für manche Menschen wirksam sein. Bevor Sie jedoch mit einer solchen Diät beginnen, ist es notwendig, einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden und eine richtige und ausgewogene Ernährung sicherzustellen