Vércsoport diéta: táplálkozz helyesen!

Manapság rengeteg diéta és tipp létezik, hogyan lehet gyorsan és biztonságosan elveszíteni a túlsúlyt. Azonban nem mindegyik hatékony. Az utóbbi években egyre gyakoribbá vált a megfelelő táplálkozás vércsoport alapján történő egyéni kiválasztása. Természetesen a táplálkozási szakértővel folytatott személyes konzultáció a legjobb megoldás, de vannak általános ajánlások, amelyek eredményt hozhatnak.

Az embereknek nem mindig volt különböző vércsoportja; az evolúció folyamatában jelentek meg, és az emberek életmódjától és táplálkozási jellemzőitől függtek. Manapság a vércsoportod alapján kiválaszthatod magadnak az optimális étrendet.

1-es vércsoport – úgy gondolják, hogy az emberek eredetileg ezzel a bizonyos vércsoporttal rendelkeztek. Azok az emberek, akiknek ez van, őseikhez hasonlóan hajlamosak a húsra. Az első csoport biztosítja a jó emésztést, de nem teszi lehetővé a gyors alkalmazkodást a hirtelen életmódváltáshoz.

Az 1-es vércsoporthoz ajánlott élelmiszerek: zöldségek - lilahagyma, kaliforniai paprika, brokkoli, spenót, sütőtök; zöldek - petrezselyem; gyümölcsök - szilva, piros alma; hús - marhahús, borjúhús, bárány; hal - szinte bármilyen típusú folyami és tengeri hal és tenger gyümölcsei.

Az 1-es vércsoportnak nem ajánlott élelmiszerek: olajbogyó, bizonyos gombafajták (pl. csiperkegomba), fehér és vörös káposzta, tejtermékek, dió- és kukoricaolajok, gabonafélék és egyéb gabonatermékek, különösen azok, amelyek jelentős hőkezelésen estek át .

2-es vércsoport - ez a vércsoport őseink velejárója, akik gyűjtéssel foglalkoztak, és főként növényi ételeket ettek. Az ilyen vércsoportú emberek között a vegetáriánusok a leggyakoribbak. Az emésztőrendszer könnyen alkalmazkodik a változásokhoz, de érzékeny a nehéz ételekre és az allergénekre.

2-es vércsoporthoz ajánlott élelmiszerek: zöldségek - sárgarépa, burgonya, cékla, sütőtök, retek; gyümölcsök - alma, körte, mangó, avokádó, narancs és bármilyen bogyó; bármilyen hal, de a folyami halfajok különösen hasznosak; szójalisztből készült pékáruk.

A 2-es vércsoportnak nem ajánlott ételek: hús, különösen sertés- és marhahús, csirke, kacsa és liba; tejtermékek, a kecskesajt és a joghurt kivételével; diófélék a mandula és kesudió kivételével; kukorica és búza, valamint az ezekből készült termékek, beleértve a tésztákat is.

3-as vércsoport - az ilyen vércsoportú emberek vegyesek, hajlamosak a hús és növényi élelmiszerek mérsékelt fogyasztására. Jól tolerálják a különféle ételeket, de magasabb szintű fizikai aktivitást és testmozgást igényelnek.

3-as vércsoportnak ajánlott élelmiszerek: zöldségfélék - kelbimbó, zöldborsó, cékla, padlizsán, cukkini; gyümölcsök - ananász, kivi, füge, szőlő, körte; hús - pulyka, nyúl, marha, borjú, csirke; hal - minden típusú tenger gyümölcse, kivéve a polipot.

A 3-as vércsoportnak nem ajánlott élelmiszerek: kukorica, hajdina, hajdina zabkása, csirke tojás, tejtermékek, különösen sajtok és joghurt, hüvelyesek, például bab, borsó, csicseriborsó.

4-es vércsoport – az ilyen vércsoportú emberek alkalmazkodóképesek, és megfelelően reagálnak különféle élelmiszerekre, beleértve a hús- és növényi ételeket is. Jól tolerálják a diéta bármilyen változását, de rendszeres testsúly-ellenőrzést és mérsékelt fizikai aktivitást igényelnek.

4-es vércsoportnak ajánlott élelmiszerek: zöldségek - brokkoli, sütőtök, pirospaprika, póréhagyma, tök; gyümölcsök - sárgabarack, feijoa, áfonya, gránátalma, ananász, kivi; hús - nyúl, bárány, pulyka, marhahús, borjúhús; hal - bármilyen típusú hal és tenger gyümölcsei.

A 4-es vércsoportnak nem ajánlott élelmiszerek: kókuszolaj, gabonafélék, például búza és kukorica, hüvelyesek, például bab, borsó, csicseriborsó, tejtermékek, különösen sajtok és joghurt.

Bár a vércsoport diéta tudományosan nem bizonyított, és nem mindenki számára megfelelő, néhány ember számára hatásos lehet. Az ilyen diéta megkezdése előtt azonban konzultálnia kell egy táplálkozási szakértővel vagy orvossal az esetleges mellékhatások elkerülése, valamint a megfelelő és kiegyensúlyozott