Диета по кръвна група: яжте правилно!

Днес има огромен брой диети и съвети как бързо и безопасно да отслабнете. Не всички обаче са ефективни. През последните години все повече се практикува индивидуален подбор на правилното хранене въз основа на кръвната група. Личните консултации с диетолог, разбира се, са най-добрият вариант, но има общи препоръки, които могат да дадат резултат.

Хората не винаги са имали различни кръвни групи; те се появяват в процеса на еволюция и зависят от начина на живот и хранителните характеристики на хората. В днешно време можете да изберете оптималната диета за себе си въз основа на вашата кръвна група.

Кръвна група 1 - смята се, че хората първоначално са имали тази конкретна кръвна група. Хората, които го имат, са предразположени, както и техните предци, към месото. Първата група осигурява добро храносмилане, но не ви позволява бързо да се адаптирате към внезапна промяна в начина на живот.

Препоръчителни храни за кръвна група 1: зеленчуци - червен лук, чушки, броколи, спанак, тиква; зелени - магданоз; плодове - сливи, червени ябълки; месо - говеждо, телешко, агнешко; риба - почти всякакъв вид речна и морска риба и морски дарове.

Храни, които не се препоръчват за кръвна група 1: маслини, някои видове гъби (например шампиньони), бяло и червено зеле, млечни продукти, ядки и царевично масло, зърнени храни и други зърнени продукти, особено тези, които са претърпели значителна термична обработка. .

Кръвна група 2 - тази кръвна група е присъща на нашите предци, които са се занимавали със събиране и са се хранили предимно с растителна храна. Сред хората с тази кръвна група най-често се срещат вегетарианци. Храносмилателната система е лесно адаптивна към промени, но е податлива на тежки храни и алергени.

Препоръчителни храни за кръвна група 2: зеленчуци - моркови, картофи, цвекло, тиква, репички; плодове - ябълки, круши, манго, авокадо, портокали и всякакви горски плодове; всякакви риби, но особено полезни са речните риби; печива от соево брашно.

Храни, които не се препоръчват за кръвна група 2: месо, особено свинско и телешко, пилешко, патешко и гъше; млечни продукти, с изключение на козе сирене и кисело мляко; ядки, различни от бадеми и кашу; царевица и пшеница, както и всякакви продукти от тях, включително тестени изделия.

Кръвна група 3 – хората с тази кръвна група са смесени, предразположени към умерена консумация на месо и растителна храна. Те понасят добре различни храни, но изискват по-високо ниво на физическа активност и упражнения.

Препоръчителни храни за кръвна група 3: зеленчуци – брюкселско зеле, зелен грах, червено цвекло, патладжани, тиквички; плодове - ананаси, киви, смокини, грозде, круши; месо - пуешко, заешко, говеждо, телешко, пилешко; риба - всички видове морски дарове, с изключение на октопод.

Храни, които не се препоръчват за кръвна група 3: царевица, елда, каша от елда, кокоши яйца, млечни продукти, особено сирена и кисело мляко, бобови растения като боб, грах, нахут.

Кръвна група 4 – хората с тази кръвна група са адаптивни и могат да реагират адекватно на различни храни, включително месо и растителни храни. Те понасят добре всякакви промени в диетата, но изискват редовно наблюдение на теглото и умерена физическа активност.

Препоръчителни храни за кръвна група 4: зеленчуци - броколи, тиква, червен пипер, праз, тиква; плодове - кайсии, фейхоа, боровинки, нарове, ананаси, киви; месо - заешко, агнешко, пуешко, говеждо, телешко; риба - всякакъв вид риба и морски дарове.

Храни, които не се препоръчват за кръвна група 4: кокосово масло, зърнени храни като пшеница и царевица, бобови растения като боб, грах, нахут, млечни продукти, особено сирена и кисело мляко.

Въпреки че диетата с кръвна група не е научно доказана и не е подходяща за всеки, тя може да е ефективна за някои хора. Въпреки това, преди да започнете такава диета, е необходимо да се консултирате с диетолог или лекар, за да избегнете възможни нежелани реакции и да осигурите правилна и балансирана